失眠抑郁症治疗的方法 失眠抑郁的饮食

很多人在生活中都有失眠的经历，失眠会让第二天的生活很没有经常状态，那么失眠抑郁症该怎么治疗呢？吃什么比较好呢？

失眠抑郁症治疗方法

一、调整自己的心态：当我们出现了失眠的时候，不要过分的担心，因为越是紧张，越是强行入睡的话，结果就越是容易适得其反。有的人在连续多天的失眠以后，就会认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿也会生病。这类担心所致的过分焦虑对睡眠的本身及其危害更大。

二、消除失眠的原因：造成失眠的原因有很多，只要我们能够稍加注意就不难发现。若是引起我们失眠的原因消除了，失眠也就慢慢的好了。对于失眠症，我们要及时的求医，不要认为这只是小问题，否则就很容易会造成病情加重的。

三、合适的睡姿：睡眠姿势当然要以舒适为主，这是因人而异的。养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

四、适应环境：一些经常出差的人就很容易会因为不断的变换睡眠环境而出现失眠的现象，因此，这样的人要对出差有思想准备，主动的进行调适，做到有备无患，不至于因为紧张担心睡不好觉。

失眠抑郁症的食疗方法

一、雪耳百合白鸽蛋汤

主料：银耳(干)20克，鸽蛋100克

辅料：百合(干)40克

调料：盐3克

做法：

1. 雪耳(银耳)用水浸透发开，洗净。

2. 百合浸洗干净。

3. 白鸽蛋隔水蒸熟，剥壳，连同雪耳，百合放入煲滚的清水内。

4. 用中火煲至百合熟透，即可以细盐调味佐膳饮用。

二、桂圆黄芪牛肉汤

主料：牛肉(瘦)200克

辅料：桂圆肉20克，黄芪10克，豌豆苗15克

调料：盐5克，料酒10克

做法：

1. 牛肉洗净切片，放入沸水锅内，煮开，撇去浮沫;

2. 黄芪、龙眼肉洗净;

3. 牛肉汤锅放在火上，放入黄芪及龙眼肉，煮至汤水不多时;

4. 加入精盐、绍酒调味，放入豌豆苗即成。

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