孕晚期饮食 准妈妈的饮食禁忌

怀孕时候的饮食是非常重要的，这个时候就需要家人的细心照料，到了怀孕晚期的时候准妈妈就需要更多的营养，因为宝宝就快要出生了，进入了最后的冲刺阶段，今天小编就给大家详细的介绍一下怀孕晚期的饮食禁忌，感兴趣的朋友们快来看看吧。

孕晚期饮食应该注意什么

1更应注意优质蛋白质的摄入

孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大，蛋白质约需贮留375克，是贮留最多的时期。

为此，中国推荐孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克。

2能量供给

一般应不低于孕中期的供给量。但至孕晚期的最后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取，以免胎儿长得过大，影响分娩。

3矿物质和维生素供给

孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁。

如孕妇铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的贮存，产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量显着增加，除母体的钙贮备量增加外，胎儿体内的钙一半以上是在最后2个月贮存的。

4少食多餐，注意饮食选择

孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际并未能满足机体营养素的需要。

因此这时期的膳食组织应选择体积小，营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如马铃薯、甘薯等。

孕妇餐次每日可增至5餐以上，以少食多餐为原则。

5孕晚期的每日膳食构成

一日的膳食组成可在孕中期膳食组成的基础上再增加50克禽肉、鱼、蛋，或220毫升牛乳或豆浆等。

食盐量应适当控制，有水肿的孕妇食盐量限制在每日5克以下。

孕晚期营养要点

1孕晚期除正餐外，要添加零食和夜餐，如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品。

2摄入充足的维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1。如果缺乏，则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。

孕晚期应忌食的食物

1忌食桂圆：食桂圆容易引发流产，孕妇最好忌食。

2忌饮浓茶或咖啡：浓茶会导致新生儿体重不足，严重者还会导致流产、早产或死胎;咖啡因对胎儿生长发育极为有害。

3忌吃霉变食品：吃霉变食品会使染色体断裂和畸变，产生遗传性疾病和胎儿畸形，甚至导致胚胎停止发育而夭折腹中或流产。

不宜多摄入盐：可能引发先兆紫癜，会危害母子生命安全。

不宜过多食鸡蛋：孕妇每日吃鸡蛋量不应超过三个。

不宜服人参蜂王浆：容易引起中毒或过敏。

不宜多吃动物肝脏：最好不要过多吃鸡、猪、牛的肝脏。

不宜多吃菠菜：会影响锌、钙的摄入，对母婴都不利。

尽量少吃辣椒：多食辣椒会导致供血不足，使子宫、胎儿、血管局部受挤压，容易引起高血压、流产、早产等。

注意事项

需要注意的是，妊娠晚期容易出现妊娠高血压综合征，该病是引起早产和胎儿、婴儿、产妇死亡的重要原因之一。

结语：以上的全部内容就是小编今天给大家介绍的孕晚期饮食一些知识了，聪明的大家一定都明白了，女人怀孕时非常重要时期，饮食方面也是尤为的要谨慎，希望这些内容能够帮助到有需要的朋友。

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