立夏养生 怎么做才最健康

老话说：秋天少穿衣，春天多大概可以概括为自然的变化影响着养生。那么随便气候的变化，我们怎么样才能应季的养生呢？当下已是春季过度到夏季的时候。我们应该怎么样更好的调理好我们的身体呢？今天小编就跟大家一起聊聊这变季的养生方法，希望可以帮助到大家。

立夏养生

熟话说，秋天要多冻冻，春夏要注意保暖。许多人都很不理解这句话，明明秋天已经特别冷了，还要多冻冻？而春夏天又很热了，还要保暖？

中医养生认为，人是自然的产物，人的生命活动一定遵循自然的规律，如此才能保证身体健康、百病不侵。这个道理很好理解，就跟治洪水一样。大禹的父亲治洪水用堵，结果洪水冲破了堤坝，大禹用疏，洪水就治理好了。人也是如此，顺着自然规律，就是养生，逆反自然，就是自寻死路。

那么，春夏是怎么样的自然规律？春天，天气渐暖，万物复苏，万象更新，生物都开始焕发光彩。也就是我们平常所说的，阳气开始生发，阴气开始渐收。是一个阳长阴消的过程。而夏天，是万物生长最旺盛的时候，阳气也是最旺盛的时候。也就是说，这两个时段，自然要求所有的生物是把阳气舒发出来，不能憋着，我们人同样如此。

1、饮食调养升阳气

春天天气慢慢的变热了。我们可以多吃一些温补的食物，可以帮助我们提升阳气。可以吃一些桂圆、大枣什么的。但是，切记不要多吃凉食。平时也可以多喝金银花泡的茶。

饮食推荐

韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子

韭菜可以壮阳还可以通大便，具有“归肾壮阳，止泄精，暖腰膝”的作用，其对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。韭菜温而益人，以初春二月的韭菜最好。一周吃一两次即可。阴虚肝火旺者可以上午吃韭菜，这是因为早上升阳，晚上应滋阴，如果晚上吃了温补升阳的韭菜，容易让本来就阴虚的人夜间烦躁。

炒蒜苗、大蒜汁入菜

大蒜特别适合胃肠功能紊乱的人群食用。它还可以促进胰岛素的分泌，预防糖尿病。

2、做好“内外”保暖很重要

应重点做好双脚和腿部保暖，裤子和袜子不可过早减少，并常用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点。

具体我们该怎么做才对呢？现在正值春夏交替的时节。平日里，我们可以多穿点，并多做运动。等到夏天来临的时候，切记勿贪凉，应该减少吹空调的时间。少吃点冷饮，每天让自己流点汗。

3、睡眠好：养生先养肝

很多人逢万物之春，却莫名出现情绪不好，不易开心，常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等症状，这是肝功能失调在作祟。中医养生理论认为“春与肝相应”，春季养生应以保养肝脏为主。肝功能正常了，人体的气血就会通畅顺达，否则产生气血淤滞，百病丛生。

立夏调养秘笈

起居调养：春夏户外养阳。健康保健是夏季不可或缺的一项健康计划。可是我们有些人并不知道怎么做比较合适，这就告诉你些夏季保健小常识，让你轻轻松松养生，健健康康走过夏天，自信满满的迈向秋季。你如果知道这些夏季饮食、作息、生活等一些方面的养生保健，那你也很快就会成为健康达人了。

1.补充缺失的阳气

脾胃阳虚的人身体阳气不够，缺阳气就要养阳。“春夏养阳”，这个季节最适合养阳、补充缺失的阳气。

2.养阳以出外锻炼为主

因为不受温补，药补不行就利用自然界来补，因此趁“春夏养阳”的好时机，多出外锻炼，可以长阳气。

3.早上七八点锻炼最好

有的人上班时间不适合七八点锻炼也没关系，只要能锻炼就好，刚开始每日锻炼半小时，运动就能让脾阳气上升。

4.要补肾

因为肾气不足，所以会有腰冷的症状，可多吃如黑芝麻、腰果、黑木耳等食物。

5.不受温补

脾胃阳虚者本应该进行温补，但温补容易上火，不能吃鹿茸等补药，若是勉强温补，则可能出现喉咙痛、大便硬结等情况。

立夏养生小常识

(1) 蔬菜营养的高低遵循由深到浅的规律

排列顺序总趋势：黑色、紫色、绿色、红色、黄色、白色。而在同一种类的蔬菜中，深色品种比浅色品种更有营养。

(2) 饮食要健康

夏季食品应新鲜、清洁，不吃变质食物。饮食宜定时定量，减轻胃肠负担，忌食生冷、油腻及不易消化之物。食欲不振时不宜强制进食。

(3) 剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮

会导致慢性胃病;再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管出于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎，咳漱症状。

(4) 夏季气温高，是肠道传染病多发季节，这时多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病

这类蔬菜包括：大蒜、洋葱等，这类蔬菜对各种病原菌有灭杀和抑制作用。

(5) 坐卧有讲究

夏季虽热，但却生湿，潜伏阴气，故防凉防湿很重要。不要贪图凉快在潮湿及冷石冷地上睡卧，这样湿气透入筋脉后易导致头重身疼。

(6) 豆腐最适合春夏吃

春夏肝火一般比较旺，这个时候，豆腐就是不错的选择，因为它味甘性凉，具有益气和中、生津润燥、清热下火的功效。

(7) 夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒，吃些凉性蔬菜

有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。这些蔬菜有菜瓜、西瓜、甜瓜等。

结语：季节交替最容易细菌的滋生，疾病的增加。所以，在日常生活中我们一样要多加注意。健健康康每一天。对很多数人来说，对于夏季的保健小常识，我们不仅要知道饮食要健康等。同时也要注意杀菌，多吃些杀菌的菜肴。

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