肩周炎的运动治疗方法有哪些

肩周炎的发生，给我们造成的影响和困扰是非常大的，尤其是那些反复发作，长时间都不能够根治的肩周炎，一直折磨着很多的人，因此我们就需要注重最有效，而且最根本的治疗方法，让自己可以有效的远离肩周炎的影响，下面所介绍的是关于肩周炎的运动治疗法，患者朋友都可以按照这样的方法治疗。

一、最简单且方便的肩周炎功能锻炼法：

1.患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。 对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。

2.弯腰画圈： 转肩患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。

3.后伸下蹲： 患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

4.爬墙 患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。每天晨起按以上4种方式锻炼，坚持至少3个月，不愈者坚持更长时间，月可以长期这样锻炼，对于治疗和预防肩周炎都有好处。

二、肩关节锻炼“八段锦”：

1.屈肘甩手--患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

2.手指爬墙--患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

3.体后拉手--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

不要认为患上肩周炎，存在疼痛感活动受阻，就不要锻炼运动，如果你走有这样的想法的话，那么对治疗反而会产生阻碍，我们应该注重最正确的锻炼，这样对辅助治疗肩周炎，可以起到很好的帮助效果，解决肩周炎造成的危害。

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