紧张时损健康的10个动作

在我们的平时的生活中会有一些习惯是对人们的身体健康是非常的不利的，但是往往是由于人们已经习惯了，而忽视了自己的身体健康，那么在紧张的时候哪些动作会损害身体健康呢？还有我们生活中损害健康的不良姿势都有哪些呢？以及一些常见姿势最伤害健康的又有哪些呢？今天我们就随着小编一起去详细的了解一下吧。

咬指甲

纽约的皮肤病的专家迈克尔·夏皮罗博士称，如果你有经常性的咬指甲的习惯，那么这个时候就会对你的指甲以及甲周皮肤造成一定的损伤，这个时候嘴里的细菌也是会转移到你的皮肤上面的，同时这个时候手上的细菌也是会传染给人体，会造成咽喉感染或者是牙龈炎等等的疾病。

建议：可以给指尖缠上胶带，时刻提醒自己不要咬指甲。

拽头发

纽约皮肤病专家艾丽尔·奥斯特博士解释，经常用手指缠拽头发会损伤发根，导致暂时或永久性脱发，同时还有头皮感染的可能。

建议：不停的去拽头发可能是“拔毛症”的一个症状，这种表现是一种控制精神冲动的表现，像这样的人就需要接受心理和药物的一起治疗。

扭脖子

头部突然歪向一侧，骨关节发出“咯噔”一声，瞬间感到舒适放松，可却害苦了颈椎。反复扭动会损伤韧带，降低颈部对外力冲击的缓冲作用。佛罗里达大西洋大学查尔斯·施密特医学院助理教授、整形外科医生迈克尔·格雷伯博士称，扭脖子还会导致关节挫伤，时间久了容易形成关节炎，甚至会造成中风。

建议：颈部不舒服的时候，可以用手轻轻按揉，或用热毛巾敷一会儿。

摸脸

摸鼻子、挤粉刺、托腮等动作有可能伤害到脸部表皮层，纽约州立大学州南部医学中心皮肤科临床助理教授杰西卡·科兰特博士称，如果脸上有伤口且出血，容易造成感染并留下永久性疤痕。

建议：经常的去洗手，不要去挤痘痘或者是挠皮肤，可以适当的对皮肤进行保湿抹一些保湿的产品这样可以帮助缓解。

咬牙

亚利桑那州钱德勒市牙科医生贾斯汀·菲利普称，紧张时“咬紧牙关”会极大地影响口腔健康，碾磨牙齿会导致牙齿碎裂，损伤下颌关节，导致颞下颌关节炎。

建议：磨牙是人们面临压力时的下意识反应，但多数情况下它是牙齿不齐、缺失的表现，可以通过口腔正畸来改善。

吃硬糖

美国牙齿美容学会主席杰克·林格指出，吃硬糖会使牙齿浸在糖分中，导致蛀牙。此外，用力咬硬糖也会损伤牙齿。

建议：适当吃些糖果问题不大，但是糖最好别太甜、太酸、太硬。

舔嘴唇

纽约皮肤科医生惠特尼·鲍博士说，焦虑时舔嘴唇会带出口腔中的消化酶，它会使唇部干燥开裂，导致唇炎。新泽西州康诺利皮肤病学研究会主席科伊尔·康诺利博士补充说，紧张时咬嘴唇还会造成纤维瘤病变，需手术治疗。

建议：紧张时不妨喝口水来减压、放松。

咬面颊

同咬指甲类似，咬面颊内侧也是一种神经紧张性习惯。杰克·林格说，面颊内侧被咬后会肿胀，导致人们经常会咬到这一部位，甚至在伤口愈合后，依然有这一习惯。久而久之，反复咬到面颊内侧就会导致慢性炎症，形成疤痕。

建议：不小心咬到面颊内侧或有口腔溃疡时，积极上药治疗，必要时应到医院就诊。

嚼口香糖

贾斯汀·菲利普称，焦虑时不停地嚼口香糖，可能会使下颌肌肉过度紧张，从而导致颞下颌关节疾病。据美国全国消化道疾病信息中心(NDDIC)，过度咀嚼会使人们吞进过多空气，增加胃胀几率。建议：可以采取替代性方法来改正，例如多喝水、吃个苹果等。

啃笔头

罗德岛大学主任泰德·迈亚特称，笔头藏匿着许多病菌，咬该部位可能导致感染，并传染给他人。此外，咬笔头还会破坏牙齿，伤害牙龈。

建议：同咬指甲类似，可以在笔头缠上彩色的胶带，提醒自己。

生活中那些损伤健康的不良姿势

生活中我们常常不注意自己的姿势，导致引发身体不适，危害健康，那么在生活中都有哪些不良姿势呢？

NG1 翘脚

坐下来的时候，习惯把脚翘起来，会妨碍腿部血液通畅，并可能压迫到小腿外侧的浅肺神经，也会造成背肌两侧、双肩不对称、坐久了可能会感到背部、腿部、脚板发麻。有些人感觉翘脚比较舒服，有可能是因为他的骨盆本来就不对称，所以一脚翘起反而感觉稳定且舒服。

NG2 弯腰90度又突然转身提重物

下背痛是门诊常见的毛病之一，引起下背痛的原因很多，凡是背部肌肉、骨头、神经出了问题都可能会背痛，70%～80%以上的下背痛都是源自于肌肉和肌腱还有韧带，例如肌肉拉伤或韧带扭伤。容易造成下背痛的危险动作，就是弯腰90度时突然又转身提重物。在下背痛急性发作期，医师通常会开给止痛剂、肌肉松弛剂，此时病人应避免再从事会诱发疼痛的动作，但也应避免长时间卧床不动。

NG3 长时间颈部前倾、低头滑手机

聚精会神赏鸟或看电脑萤幕时常出现的“龟颈”姿势，和“低头族”滑手机的低头姿势，容易造成颈部不适，也应避免。

NG4 久站、久走

长时间站立或走路，容易引发静脉曲张、足底的筋膜炎等问题。静脉曲张俗称浮脚筋，通常腿部皮肤会冒出红色或蓝色、宛如蚯蚓般的扭曲血管。除了不美观外，也会有腿部麻酸胀痛等问题。解决之道，初期可穿着弹性袜预防恶化，严重的话可能需要外科手术或雷射治疗。

至于足底筋膜炎，患者常抱怨早上一下床踩地时，足底会有一阵宛如针扎或触电般的剧痛，跟长期久站或长时间走路有关。建议久站前后可伸展小腿肌肉，以减少不适，如果减少活动量而未改善，就要就医治疗。

生活中五种常见姿势最伤害健康

生活中的许多不良习惯都会伤害健康，但是许多人却不自知。等到健康真的收到损害，一发不可收拾的时候才后悔莫及。下面，小编就给大家介绍一下生活中会伤害女性健康的5种常见姿势，希望广大女性朋友能够引起重视，不要长时间保持这些姿势。

1、走路低头含胸

快节奏生活让女人终日像风一样行色匆匆，走路时总是低头往前冲。事实上，低头含胸影响心肺。建议走路时，抬头平视，让大腿带动小腿采用“小快步”，有益于活跃心肺功能。

2、办公时弯腰塌背

白领一族久坐办公室，坐累了往电脑桌上一趴，时间长了就变成含胸驼背的“虾米”，影响美感，并为健康埋下隐患。正确的姿势是，头和脖子保持直立，身体与地面垂直，可向后靠在靠背椅上。

3、思考问题爱托腮

经常可以见到一些女性喜欢托着腮，思考各种问题。这样做的危害是诱发背痛，且对颈椎非常不利。建议白领女性们想问题时起来走走，或将双手放在后颈，扭转颈部，保证脑部血液流通。

4、穿高跟鞋时歪着站

穿高跟鞋脚会比较累，很多女性在站立时喜欢将重心歪向一边，累了再换另一边。长期如此，会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。正确姿势应该是，两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。

5、蜷在沙发里看电视

很多女性看电视时，喜欢蜷缩在沙发里，抱着零食边吃边看。殊不知，这种姿势对身体的伤害极大，影响呼吸和消化，不仅会挤压内脏，还易导致腰肌劳损。建议选择稍微高一点、硬一点的沙发。如果座位太深，不妨在腰后放个靠垫。

结语：原来在我们的生活中平时看是习惯了的小动作却对自己的身体健康存在着这么大的健康隐患哦，要想自己也能够拥有一个健康的好体质的话，那么上面的小习惯就是要改变的哦。大家都了解了吗？

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