糙米也能减肥 你知道吗
人们生活水平的慢慢提高,在我们的餐桌上经常出现一些过季的食物,过季的食物不能不说对我们的身体有不好,但是有些食物再我们进行健康减肥的时候,是非常不利的,那么,现在就为大家简单的介绍一种健康减肥的食谱,希望对大家有所帮助。
糙米的减肥、瘦身功效
1、糙米一致认为是绿色的健康食品,比起白米来,糙米中的营养简直更高,并且还能够很好的调节内分泌,促进新陈代谢,有助于减肥。
2、胚芽中含有大量维生素B和维生素E,促进血液循环,能提高人体的免疫力,比较适用于长期节食减肥的女性。
3、糙米比白米更有饱腹感,让健康减肥的患者有利于控制食量,从而帮助肥胖者减肥。
4、还含有大量膳食纤维,可促进肠道蠕动,能软化粪便,预防便秘和肠癌,有利于我们瘦身。
糙米排骨汤
材料:糙米120g,排骨400g,红枣9粒,姜3片,水6碗,盐适量。
做法:
①首先糙米淘净,在水中泡两至三小时;
②排骨一定要的洗的干干净净;
③红枣洗净,把核去掉;
④最后,煮沸清水,放入所有材料,高火煮20分钟,再转到小火一个半小时,即可下盐调味食用。
提高以上的介绍,糙米健康减肥食谱在以后的日子里将是减肥的女性的瘦腰选择,另外,我们还要应该在平时的日常生活中,应该注意合理的控制饮食,均衡营养,并且要进行适当的运动,这样的效果是非常长期保持瘦身效果的。
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