颈椎病有哪些预防方法？

更新时间： 2022-02-10

大家都知道关于颈椎病的危害性，但是近年来由于生活方式的改变，导致该病的发病几率一直居高不下，因此就有必要来进行防治，尤其是对于上班族来说，更是要注意加强日常生活的护理。那在平时我们需要怎么做才能够预防患病呢？接下来就一起看一看小编作出的讲述吧。

1、保持正确自然的坐姿。要防止颈椎病的第一招，就要保持正确的坐姿，头部略前倾，保持头、颈、胸处于正常的生理曲线。这点一定要记住，因为颈椎病大多数是因为坐姿不正确而引起的，而且坐姿不正确还会引起其他的毛病。

2、有目的的让头颈部左右转动。在低头伏案1-2个小时后，应该有目的地让头颈部左右转动数次，转动时要注意动作要轻缓，慢慢达到最大的转动位置。

3、进行肩环绕运动。在工作时，可利用一些空闲的时间，进行此项运动。首先将上身正直，两臂下垂，让双肩后展，然后以肩关节为中心，做绕环动作，做两组，每组十几次。

4、抬头望远。长期处于低头状态，非常影响颈椎的健康，所以在1-2个小时左右，需要抬头望远，适当运动头颈部，防止颈椎病。

5、多吃富含蛋白质的食物。预防颈椎病要多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，例如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋、鸡蛋、鱼虾等，以起到修复韧带的效果。

将文章读到这里的时候，相信大家都学习到了很多预防颈椎病的措施，所以在以后就要严格的去实施，以便能够全面的降低患病可能性。除此之外，小编建议大家可以隔一段时间去对颈椎部位进行检查，这样方便尽快做出改善。

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