高血压能吃煮鸡蛋吗

很多高血压的病人一旦知道自己患上了疾病就害怕起来，他们知道自己的饮食肯定要清淡为主所以就什么东西都不敢吃，其实高血压病人的这种做法还是不对的，清淡的饮食当然是高血压患者的饮食原则，但是也并不是意味着什么东西都不能吃的。

高血压的病人还是需要摄入像蛋白质这样的东西的，虽然蛋白质的代谢可能出现一些有害的物质而导致我们血压出现波动，但是一点蛋白质都不摄入的话会导致身体机能出现问题。

煮鸡蛋是鸡蛋最常见的吃法之一，主要将鸡蛋放入水中煮熟而成。若煮鸡蛋的方法得当，可使煮出来的鸡蛋的营养吸收率达到100%，因而成为深受追捧的早餐或营养餐之首选。不过虽说煮鸡蛋营养丰富，但是过量食用鸡蛋会导致消化不良，因此煮鸡蛋不宜过多食用，一般以每天不超1个为宜。

鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有着重要作用，可延缓老年人的智力衰退。卵磷脂被医学专家视为老年性痴呆的克星，还可防治动脉粥样硬化。鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。适量吃鸡蛋，是不少长寿者延年的经验之一。

鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30% — 50%。可见，煮鸡蛋是最佳吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。不过，对儿童和老人来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最合适，因为这两种做法能使蛋白质松懈，极易被消化吸收。鸡蛋中维生素C含量不高，所以吃鸡蛋时最好辅以适量的蔬菜。

从营养学的观点看，为了保证膳食平衡，满足机体需要，又不会营养过剩，一般情况下，老年人每天吃1个鸡蛋为宜。中青年人、从事脑力劳动或轻体力劳动者，每天可吃两个鸡蛋;从事重体力劳动，消耗营养较多者，每天可吃两个鸡蛋;少年儿童由于长身体，代谢快，每天也可吃两个鸡蛋。孕妇、产妇、乳母、身体虚弱者以及进行大手术后恢复期的病人，需要多增加优良蛋白质，每天可吃2 — 3个鸡蛋，不宜过多。

上文我们介绍了高血压的病人虽然饮食需要清淡，但是也不是意味着什么东西都不能吃，上文介绍的煮鸡蛋是我们最为常见的一种鸡蛋的吃法，煮鸡蛋里面含有丰富的蛋白质并且脂肪含量很少，所以高血压的病人适当吃点没有问题。

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