什么方法可以降低血脂呢

高血脂，相信大家对于这个都是不陌生的，非常的普遍，越来越严重，就是血液中脂肪含量高，大家对于血液的重要性就不言而喻了，一旦出现这个问题，就非常的容易引起心血管和心脏疾病，严重的会危及生命的，所以一定要重视这个问题，现在，我们将要来说一些简单的降低血脂的方法。

一.合理饮食调养：人体脂类包括脂肪和类脂两种。高脂血症与饮食的关系最为密切。人体脂肪的积聚和部分类脂的来源，主要来自饮食。只有一部分类脂是在体内合成的，称为内生性类脂。控制饮食对高脂血症的防治是十分重要的。饮食提倡清淡，基本吃素。但不宜长期吃素，否则饮食成分不完善，反而可引起内生性胆固醇增高。宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食，如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等。脂肪摄入量每天限制在30～50克。糖类食品也要限制，不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低盐饮食，食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。饥饱适度，每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度，不宜采用饥饿疗法，过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解，使血中脂酸增加。

二.绝对戒烟忌酒：香烟中的尼古丁，能使周围血管收缩和心肌应激性增加，使血压升高，心绞痛发作。不适当饮酒能使心功能减退，对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损害，应绝对戒烟忌酒。

降低血脂就是要从基本做起，要多做到饮食健康，吃一些健康绿色低脂的食物，比如蔬菜，水果，牛奶类的，这样对身体就非常的好，同时要多参加运动，这样能有效的降低血脂，如果你的情况非常的严重，就要及时的就医，让医生降低你的血脂。

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