早上起床便秘应该怎么解决？

随着生活水平的提高，大家都告别了吃咸菜和窝窝团的时代了。大鱼大肉只要有钱还怕没吃的吗？正是这些原因导致了很多人出现了便秘的现象，便秘会影响你的生活也会影响你的心情，所以解决便秘问题刻不容缓。今天我们一起来了解解决便秘的方法，秘友们一起来瞧一瞧看一看喽。

早上起床一杯凉开水

这个习惯基本上养成了，如果不喝还真不习惯，口干有点。在起床之后就去倒杯热水，凉在那里，然后去洗漱。等洗漱完，穿好衣服，整理准备出门了，桌子上的开水刚好凉了，可以喝了。端着水，走到阳台，边喝边欣赏一下早晨的美景，呼吸着新鲜的空气，别有一番滋味。

养成早上排便的习惯

当然，这个是个人习惯所导致的，不是非得要你早晨起来上厕所。每天早上搞定，一天不烦恼。烦恼的是如果肚子不舒服或是便秘的话，就遭罪了。不过，最近得一方法，就是轻柔自己的小肚子，以顺时针的方向，几分钟就可以了，很舒服，很有效果的。不信，你也可以试试无妨。

早餐喝杯酸奶

要在家中准备酸奶，有助消化的。每天早餐后，喝一点，营养又美味的。

晚餐后吃个梨或是吃根香蕉

晚上下班回到家，吃完晚餐后，休息一会之后，就可以吃点水果，主要以香蕉或是梨为主，当然还会吃其他的水果，有利于肠道润滑，不宜便秘。

最后，还提一下，就是平常的饮食，多注意吃清淡一些，特别注意多吃一些芹菜等纤维丰富的绿色蔬菜。不但有助于消化，护胃养胃，同时，也对身体健康很有益的。我们都知道，现在的生活水平明显比以前提高了，每天有吃不完的肉，很多人有因为肥胖儿烦恼，因此，建议远离太油腻的食物，百益无一害。

出现便秘的现象是很正常的事情，便秘的患者可以根据以上方法来缓解便秘的症状。当然你也可以采取其他的方法，例如生活中要合理搭配自己的饮食习惯，多喝水和吃一些水果蔬菜，适当的运动能够增加肠胃消化动力。最最重要的就是养成良好的排便习惯哦。

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