有什么东西可以增强记忆力

压力的过大，导致很多人记忆力下降很快，所以当记忆力下降以后，很多人为了能提高记忆力，想了解一下有什么东西可以增强记忆力，想通过饮食的方法，让自己尽快的增强体力，下面就介绍了有什么东西可以增强记忆力，记忆力下降的人，可以全面了解一下。

1、牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。

2、鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力;特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

3、鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

4、贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

5、味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。

6、花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

7、小米。所含维B1和B2高于大米1～1？5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。

很多的食物都能尽快的增强记忆力，所以对于记忆力下降的人也不要过于担心，在了解以上介绍的7种增强记忆力的饮食以后，可以通过经常的通过饮食的改变，尽快的让自己的记忆力下降，通过饮食来不断的增强，这样才能让自己的记忆力下降，通过饮食尽快的增强记忆力。

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