养生做到7件事 提前干预疾病获得健康

现代人的死亡很大一部分与疾病有关，自然死亡的现象已经非常少。而想要远离疾病，预防比治疗更加重要。早在2012年的时候就提出自我保健七要素，并且早在1950年之前，世界卫生组织就成立世界保健日。随着时间的推移，很多人对自我保健都开始淡忘，越来越多的人在得到疾病的教训之后才想起自我保健。今天小编就带大家一同了解到底哪7件事是自我保健必做的。

一、不治已病治未病，预防为主，小病早治

这句话说的就是疾病预防的重要性，病要在未发作的时候治疗，要注重预防，避免小病拖成大病。

首先，要做到及时就医，不管是小病大病，我们不是专业的医生，不可盲目的治疗而且不可听信野郎中的传言，而耽误病情。

其次，每年定期的体检，每年健康体检是早发现、早诊断、早治疗的最好方法。这样才能够防病于未然。

二、调整心态，愉悦精神

我们经常说“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，笑是平衡不良情绪最好的调节剂。利用乐观的精神打败癌症的案列不在少数，而能调节好自己的心态是预防疾病，健康长寿最好的法宝。

首先，平时要多笑。笑具有促进血液循环、止痛、减压、助消化和减肥等多达11种的好处。同时，笑还能够很好的解决人与人之间的冷漠关系，让生活更温暖。

其次，宽容自己原谅他人。为了养生而死的人不占少数，令很多人费解。其实都是人们太注意这副臭皮囊了，怕受辱、受宠、受气、吃亏、上当等等。往往过多的瞻前顾后，斤斤计较反而使自己受伤，缩短寿命。

三、生活规律，起居有常

很多年轻人追求刺激生活，黑白颠倒，人体生物钟早已乱了。其实这都是招惹疾病和死亡的行为。

人体的活动是按照一定的规律进行的，如同音乐一样，有高潮、低谷、停顿，所以只有按照身体的生物钟进行运作，才可以保证身体的健康。

而现代人最不规律的就是睡眠，所以早睡早起是防治现代疾病的一个重要措施。

四、营养搭配，合理膳食

中国有一句话“病从口入”，同时又有一句“药食同源”。很多疾病的源头是我们的饮食，而治疗疾病的方法也是食物。饮食和健康的关系是相辅相成的，合理的饮食能够提高一代人的健康水平，预防多种疾病，延长寿命。相反，不合理的饮食怎是造成疾病的根本原因。所以，该怎么让我们的饮食合理，就显得很重要。

首先，做好饮食上量的比例。一日三餐食物量的比例以3：4：3最好，而食入量以7分饱为好。荤素搭配最好以素食居多，并且以蛋白质、钙、磷、维生素和膳食纤维为优

其次，减少营养流失和破坏，清洗、烹饪和食用方法都是和营养的流失，破坏有关，所以应当尽量保留食物营养。

再有，合理的饮食应当避开不健康的食物，致癌食物、暴饮暴食、偏食等都是造成疾病发生源头。

五、适当运动

运动是身体与疾病之间的一道屏障，可以减少疾病的入侵。运动可以促进生长、提高免疫力、愉悦心情、提高内脏功能等诸多好处。但是现代人缺乏运动，导致疾病多发。所以，适当的运动，可以减少现代疾病的发生，延年益寿。

首先，每周运动量最好达到3个小时，最好一周3-4次，每次能够持续40-60分钟左右。这样才能够调免疫力，减少疾病的发生。

其次，选择合理的时间进行运动，一般在进食之后的1小时左右在进行运动，并且运动时间距离睡觉时间要长一点，避免造成失眠。

六、戒烟限酒

烟酒是健康身体的腐蚀剂，致癌、疾病、亚健康、精神问题等这些都会伴随着吸烟熏酒。其不仅仅给自己造成危害，还会危害他人，影响人类下一代。

而避开这些问题的最好办法就是戒烟限酒，之所以限酒，而不是戒酒的原因是酒的种类有很多，一些具有延年益寿的养生作用，如葡萄酒、中药酒等具有很高的养生价值，所有提倡限酒。

七、按医嘱用药

除了专业医生之外，我们都不知道用药的标准，往往滥用药物不仅起不到治疗作用，反而会伤害机体，造成疾病和死亡。所以，有病求助于医生，药物服用听从医生安排，这才会起到防病治病的效果。

结语：健康的身体是获得其他事物的基本，没有健康那么再多的金钱和物质都没有机会去享受，所以，保证身体健康很重要。疾病的预防不是生活中某一个运动或食物可以达到的，而是从多方面去预防疾病。我们上文中说到的7个自我保健要素，从全方面进行疾病预防，如果你想拥有更美好的生活，那么就从这7个方面开始吧！

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