肩周炎患者适合什么运动呢

肩周炎是很常见的一种关节疾病，我们身边有很多人都有肩周炎的困扰，尤其是在天气变化或者过度劳累的时候，肩周部位疼痛明显。严重的还会给患者的工作和生活带来极大的不便，对肩周炎患者来说，最重要的就是通过科学运动进行调节，那肩周炎患者适合什么运动呢！

动作一：摆锤练习。屈曲髋90度，健侧手扶住支持物，稳固身体，患侧手握哑铃，负荷对于个人的肌肉力量来确凿，去向外、向内、向前、向后的单向锤摆动作，逐渐去顺时针的绕环运动;改变方向，去反时针的运动，20次为一组，做2到3组。

动作二：擦桌子动作(蠕爬动作)，患侧依靠长桌而坐，患手握布做模仿的擦桌子动作。方向为前后、左右。以不引发痛楚为宜。20次为一组，做2到3组。

动作三：滑轮练习。借助悬吊在屋顶滑轮来大增肩关节的活动范围。

动作四：仰卧位双手握住木棍，从头顶移动到下肢，然后，去左右摆动。要求：不用引发痛楚。

动作五：站立姿势，双手握住木棍在身后，用力后伸肩，直到最大的范围。

tips：当你能够去更高强度的练习时，你就不必要去锤摆和爬行练习，练习必须天天坚持练习，重要的是记住要有好的忍耐性。滑囊的粘连的松解应该是充分而完整。

肩周炎患者适合什么运动呢！可见适合肩周炎患者做的运动还是蛮多的，如果你也有该疾病困扰的话，不妨按照上面的方法进行运动吧，只要坚持锻炼就会取得不错的效果。另外肩周炎患者在平时一定要注意休息不可过度劳累，否则会导致疾病发作。

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