杂粮粥减肥

对于减肥我想很多人应该都不陌生吧？尤其是现在夏天到了，减肥的人越来越多，大家都想在夏天展现出自己最美的样子，所以拼命的减肥。很多人选择的方法都是节食，其实节食并不全是正确的。减肥是需要我们管制自己的嘴巴，尽量不要去吃一些高脂肪的食物，但是一味的节食会导致身体不适，甚至会伤胃，伤害自己的身体。

有些人更多的相信一些减肥产品的功效，其实这也并不是全都能够相信的，有些人吃再多的减肥产品，却还是没有一点作用。还有些人说杂粮粥可以减肥，那么这究竟是不是真的呢？下面我就来告诉大家杂粮粥减肥到底是怎么样的吧，请大家听我一一道来。

当然在减肥措施中，包括控制饮食与加强体育锻炼。在饮食调理方面，适当食用粗粮，既可满足人体的需要，又能最大限度地减肥，这一点越来越受到人们的青睐。兹介绍二种减肥粗粮。如今，不少“富贵病”是由于人们吃得过精过细而导致的，一些人对过精食物产生了畏惧，过度追求吃粗粮，以至于出现粗粮的价格高于细粮的态势。医学专家指出，若是不分年龄、过多地食“粗”对健康也是不利的。粗粮中含有大量的纤维素，纤维素本身会对大肠产生机械性刺激，促进肠蠕动，使大便变软畅通，这对于预防肠癌和由于血脂过高而导致的心脑血管疾病是十分有利的。但对于25岁至35岁这个年龄段的人来说，过多摄入粗粮会影响人体机能对蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收，甚至影响到生殖能力。对一个男人来说，饮食中应含有丰富的锌、硒、维生素E和C。比如，吃煮、炒的黄豆，人体对其蛋白质的吸收消化率最多只有50%，而把黄豆加工成豆腐后，吸收率马上升至90%，加工后的豆腐是因为其破坏了豆中的纤维素成分。如长期过多进食高纤维食物，会使人的蛋白质补充受阻，脂肪摄入量大减，微量元素缺乏，以至造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。所以我建议为了身体健康还是什么都吃些的好，营养平衡嘛！多多保重身体哟。

看了上面的文章我子昂大家应该对于杂粮粥减肥已经有所了解了吧？其实减肥更多的需要我们的是平时做一些有氧运动。减肥是痛苦的，没有前面的辛苦，怎会有最后的成功呢？要想减肥成功还是要靠大家的长期坚持不懈啊，适量的有氧运动还有利于我们强身健体呢。

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