减肥饮食搭配

更新时间： 2022-02-03

关于减肥的方法中很多人都会认为合理的饮食加上运动是最好的方法，通过有效的运动和一些简单的饮食原则相结合，并不是我们所说的节食，如果通过一段时间的坚持，这样你肯定会每天都会燃烧更多的卡路里。这样的减肥效果就需要大家去多了解一些减肥饮食搭配。

在减肥的时候如果能够多懂得一些减肥饮食搭配会给我们的减肥计划增加更多的助力，减肥过程中的饮食是最重要的，了解一些营养的搭配方法能够让你瘦的更快，下面我们就来了解了解减肥饮食的问题。

最暴肥的搭配：

·蛋糕+豆腐

这和食物的分类有关，有一种分法是，将食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。

而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。像含蛋白质的豆腐和含淀粉质的蛋糕，都属于密集性食物，同吃必然要长胖。

·汽水+巧克力

无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择，茶可吸收巧克力里面的油，减少积食的概率。

最减肥的搭配：

鲜柠檬+水

柠檬一般是不被用在正餐里的。不过可以切成片泡水喝，不仅能充分吸收其中的营养，还能起到一定的减肥作用。

营养学认为，柠檬具有很高的药用价值。对女性来说，它首先是一种非常有效的减肥食物。餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。

泡水外，还可以学英国人，在喝红茶时加入两三片柠檬，能使茶的味道更加芳香。

百合+鸡蛋

这种低糖低脂的食物不仅美味，也一点不缺少人体所需的营养，所以在减肥搭配上来讲可谓绝配。

中医认为，两者相加有滋阴润燥、清心安神的功效。百合清痰水、补虚损，而蛋黄则能除烦热、补阴血，二者加糖调理，效果更佳。

麦片+草莓

尽管你早饭的麦片中含有人体每天所需铁元素的50%，但你也只能吸收其中的8%，因为人体对植物性铁的吸收率非常有限。不过，将含铁食物与富含维生素C的食物搭配在一起食用，就能使铁的吸收率大大提高。草莓或猕猴桃都是不错的选择，和麦片一起吃既美味又健康。

全麦面包+花生酱

全麦类食品，尤其是全麦面包都富含抗氧化剂维生素E，这种物质可以缓解剧烈运动后的肌肉疼痛，还能对心脏起到一定的保护作用。由于维生素E“只溶于油”，因此，将全麦面包和富含健康脂肪的花生酱或是橄榄油一起食用，可以帮助身体吸收更多的维生素E。

减肥饮食搭配是需要大家多了解的，如果你想减肥，但是在平时的饮食上又很不注意，大吃大喝，并且摄入很多高热量的食物，身体上的赘肉怎么能够减下来呢，这是大家一定要注意的，想要好的身材，在平时的饮食中就要有所节制。

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