夏天减肥粥怎么做

夏天的天气非常炎热，令人食欲不佳，而喝粥恰恰是最好的选择，并且喝粥的好处也是很多的，比如可以帮助我们预防能力过剩，喝粥也是能够控制体重，减少体内的毒素等等有助于减肥。所以今天小编就为大家带来几款夏天的减肥粥吧。

1、白茯苓粥

白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服。

2、胡萝卜小米粥

胡萝卜150克 小米100克

将小米煮至八成熟时，把胡萝卜切成颗粒放入小米粥中煮熟即可。(

3、冬瓜排骨粥

将冬瓜200克去籽留皮切块，排骨200克砍成小块下锅去出血水捞出，红枣10粒去核，去皮生姜2片，糙米100克；将所有材料放入电压力锅内，加适量水按指定时间煲粥，粥好以后放适量盐、味精搅匀即可。

4、南瓜小米粥

南瓜500克，小米200克。将南瓜洗净切成块状，与小米共煮成粥即可食用。1

5、芡实粥

芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。

6、玉米粉粥

先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。

7、薏仁百合粥

薏仁30克，百合30克，糙米100克 小米50克；将所有材料放入电压力锅内，加适量清水按指定时间煲粥即可。

8、八宝粥

将香米、紫米、桂圆、莲子、葡萄干、花生米、红枣、红豆、绿豆、芸豆等所有材料放入电压力锅内，加适量清水按指定时间煲粥即可。

9、红豆黑米粥健网

黑米100克、红豆50克、青豆、黄豆、花生、红枣各少许，将所有材料放入电压力锅内，加适量清水按指定时间煲粥即可。

10、赤小豆粥

赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥为食。

11、冬瓜粥

新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。

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喝粥减肥的优点：

一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。

二、含有珍贵的药效成份。有些食物即使有药效和营养，却不能被身体吸收，药粥的特征之一，就是它是能被身体百分之百吸收的粥品。

三、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。这时候粥就变成了胃肠药粥。

四、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但药粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来

以上就是为大家带来的几款减肥粥的做法了，粥的做法非常的简单，而且也不用花太多的金钱，可以当你的你的宵夜或者点心，而且还不限量。但是不管吃什么，七分饱才是王道哦。

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