冬季养生药膳进补 强身健体不干燥

冬季天气干燥，容易使皮肤缺失水分，全身抵抗力下降，易被病毒“青睐”。大部分人在冬季抵抗力地下，容易得一些小毛病，如感冒、发烧、头痛等，要想身体健康，就要学会冬季进补，今天分享2款药膳知识，让你冬季补一个健康身体。

黄豆猪脚汤

黄豆猪脚汤被称为“美容汤”应该是很都女生都喜欢喝的。汤的味道浓稠香滑，猪脚被煲的软软糯糯的入口既化，汤的味道浓稠香滑非常好喝。最重要的是这个汤含有的美颜功效。猪蹄中含有大量胶原蛋白，在烹饪过程中转化成明胶。明胶特有的网状结构能有效改善肌肤组织细胞的储水功能，使肌肤细胞保持滋润，明显减轻已有的皱纹，富含胶质，可以快速补充胶原蛋白，让皮肤光滑有弹性。

健康功效：

黄豆：导滞、健脾、利水

胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳

红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂

材料：黄豆、猪蹄、胡椒粒、汤粉、姜、盐

制作方法：

1. 猪蹄用沸水烫后拔净毛，刮起去浮皮;黄豆提前浸泡1小时，备用;

2. 猪蹄内加入清水、姜片煮沸，撇沫;

3. 加上酒、胡椒粒、汤粉及黄豆，加盖，用文火焖煮;

4. 至半酥，加精盐，再煮1小时即可。

Tips：去除猪蹄腥味的方法

在汤中加入10余颗胡椒粒与猪蹄同煮，便能去除猪蹄的腥臊味。此外，在烧制猪蹄时加入1小勺醋能促使胶质分解出钙，此外，醋还可使蛋白质易于被人体吸收。

天麻竹荪煨乳鸽

鸽肉性温味甘，是高蛋白、低脂肪，并含有18种氨基酸及多种微量元素的滋补佳品，对调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲、帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌，以至全面平衡人体机能，调理并强壮身体，有着特殊的食疗效果。

材料：天麻、花旗参、竹荪、乳鸽、枸杞

制作方法：

1.将鸽子宰杀洗净，放入沸水中焯过;

2. 将乳鸽放下炖锅中，加入天麻、竹荪、花旗参和枸杞，加水加盖原锅隔沸水炖3小时以上即成。

Tips：做汤不宜炝锅要烫煮

做汤的特点是汤清汁亮、开胃解腻，如果用葱、蒜炝锅，不仅会使汤汁浑浊，还会使汤汁油腻过重而失去新鲜风味。

对于制汤所用原料，如鱼、肉等，只有烫煮后才能去除腥味、异味及残留的血污尘垢，先用沸水烫煮一下再洗净，会使成汤澄清鲜美。

冬季进补只是其中一方面，锻炼也要跟得上。不动又如何强身健体，最少也要在作休息上的调整，比如可以在用电脑间可以休息一下，作作全身活动，先从手开始搓，然后从头到脚的做一遍，最好是一周当中至少去户外大活动一次，排掉身上一切脏东西，到时候整个身体就不一样了。

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