排毒方法 教女人哭也哭的健康

都说女人是水做的，一遇到情感触碰的事就很容易掉眼泪，有些人认为哭哭啼啼跟个林黛玉似的的不利于身心健康。今天小编就带你了解一下眼泪排毒方法，让我们摒弃林黛玉的忧愁拥有她美丽的脸庞。

排毒方法

眼泪能排毒

美国实验室做过一个有趣的试验，让一批自愿者先看动人的情感电影，如果被激动得哭了，就将泪水滴进试管。几天后，再使用切洋葱的方法让同一群人流下眼泪，并收集进试管内。

这项有趣的试验，结果显示，因悲伤而流的“情感眼泪”和被洋葱刺激出的“化学眼泪”成份大不相同，在“情感眼泪”中，蕴含着儿茶酚胺，而“化学眼泪”中却没有。儿茶酚胺是一种大脑在情感压力下会释放出的化学物质，过多的儿茶酚胺会引发心脑血管疾病，严重时，甚至还会导致心肌梗塞。所以，当我们落下“情感眼泪”时，消除的是有可能致命的“毒”。

相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

心理专家研究发现，人悲伤时掉出的眼泪中，蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，压抑物质积聚于体内，对人体健康不利。美国圣保罗-雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现，眼泪可以缓解人的压抑感。

他们通过对眼泪进行化学分析发现，泪水中含有两种重要的化学物质，即脑啡肽复合物及催乳素，其仅存在于受情绪影响而流出的眼泪中，在受洋葱等刺激流出的眼泪中则测不出来。因而他们认为，眼泪能把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力。

强忍眼泪等于“自杀”

专家认为，女子的寿命普遍比男子长的原因，除了职业、生理、激素、心理等方面的优势之外，善于啼哭，也是一个重要因素。通常人们哭泣后，在情绪强度上会减低40%，反之，若不能利用眼泪把情绪压力消除掉，会影响身体健康。因此，专家认为，强忍着眼泪就等于“自杀”。

哭泣不宜超过15分钟

不过，哭不宜超过15分钟。压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣时间过长，胃的运动会减慢、胃液分泌减少、酸度下降，会影响食欲，甚至引起各种胃部疾病。

找回哭泣本能→→→

如何才能恢复自己哭泣的本能呢？

美国有名心理学博士鲁思在《第二生》中的方法：

A、寻找一个隐秘的空间，舒畅地坐下，将手放在胸前锁骨的上方。

B、呼吸只到手放的地方。

C、急促地出声吸吐气，发出像婴儿的哭泣声，细心倾听其中的哀伤。

D、回想伤心往事，允许自己流露软弱。

E、多次持续地练习，如太阳穴隐隐作痛，就是压力累积过多，需要进行哭泣的时候。

专家倡导：不用刻意逼自己哭泣，因为哭泣是心灵真正放松时的状态，只要真正摈弃“哭泣是软弱的”迂腐观念，解开心灵的枷锁，我们就能放声痛哭一场！

心理学上有一种“共情”原理，就是当自己的痛楚感受，被别人一起感知时，痛楚感受会得到缓解。如果我们身边没有可以“共情”的贴心挚友，我们可以自己与自己“共情”，对于痛楚和悲伤，不要用脑去感受，而是“用感受去感受”。

排毒的食物

1、燕麦

我们平常吃到的白米饭都是经过碾磨加工的精白米。它已经去掉了麸皮和最富有营养成分的胚芽，只剩胚乳，所含的大部分是淀粉。

而粗粮中的燕麦，是含有膳食纤维最多的谷物之一，其所含的膳食纤维足足是白米饭的10倍。由于是整粒燕麦直接压片，所以保留了具有丰富营养成分的麸皮和胚芽。

2、玉米→→→

玉米富含膳食纤维，能增进肠蠕动，减少人体对毒素的吸收。其镁、钙和胡萝卜素等营养物资的含量也比个别谷物高，有清除自由基的功效，对延缓衰老非常有利。玉米还含有7种“抗衰剂”：钙、谷胱甘肽、维A、镁、硒、维E和脂肪酸。其中，维E有促进细胞决裂、延缓衰老、避免皮肤病变的功效，还能减轻动脉硬化和脑功能消退。

在包含以白面和大米为原料的所有主食中，玉米的营养价值最高，其维生素含量，是稻米、小麦的5―10倍。

3、小米

小米是人体必需的营养食物，而且容易被人消化吸收，所以被营养专家称为“保健米”。据营养测定，小米的营养优势与大米相比非常突出，其膳食纤维含量是大米的4倍。

另外，小米含有的脂肪是大米的7.8倍，且主要为不饱和脂肪酸。维生素E是大米的4.8倍，含铁量是大米的4.8倍，含磷量是大米的2.3倍。

4、芋头

芋头含有丰富的淀粉质，膳食纤维含量也很高。芋头中含有的丰富膳食纤维，约为米饭的四倍，与蔬菜纤维含量相当，以芋头当饭吃，既可增加饱食感，又能减少热量的摄取，达到瘦身的目的。

5、红薯

红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。

6、山药

山药含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，促进消化和排泄。其次，山药是一种高营养、低热量的食品，所以爱美的MM吃多了也不容易变胖。

而且，山药中的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质，能促进荷尔蒙的合成作用，帮助女性调节内分泌。

7、香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。

同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。

总结：通过以上小编的叙述相信大家对于女人眼泪可以排毒有所了解了吧，那么在之后的日常生活中，女人可以多哭哭，既能释放自己的情绪又能够排毒养颜，女人们何乐而不为呢？

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