男人的健康长寿法则

相信每一个读者朋友都是希望自己长寿的吧，我们发现男性朋友的平均寿命是短于女性朋友的，所以我们建议男性朋友更见应该学习一些长寿的法则，这样才能让自己能有更长的时间来陪伴周边的人。很多朋友可能会觉得长寿是非常神秘的事情，其实长寿非常简单，我们只需要注意日常的一些细节就好，下文我们介绍一下男人的健康长寿法则。

通常情况下，男人最初的衰老是在20-22岁身体发育完全成熟时开始的。不过，不必为此感到抑郁和恐慌。专家研究证实，人的寿命完全可能达到110岁，要想延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健方法。

这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患精子造成损害。

不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老，只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降三分之二。

这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。

在上面的文章里面我们介绍了长寿对于我们的重要性，我们建议读者朋友们一定要学习一些适合自己的长寿法则，男人更加需要学习一些健康长寿法则，上文为我们详细介绍了男人的健康长寿法则。

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