健康生活 保护心灵窗口摆脱网络依赖症

网络是新时期发展的产物，改变的我们的生活，使得生活更加的便利，工作更加的方便，网络带来的好处是非常的大的。可是，网络带来的害处也是很大的，很多人现在对网络产生了很强的依赖，一时不用电脑手机就会受不了，长期这样会伤害到我们的身心发展尤其是青少年，我们要健康生活，摆脱网络依赖症。

摆脱网络依赖症

随着社会和科学技术的飞速发展，我们的生活变得更加的多姿多彩，各式各样的发明，如果是几十年前的话，一个人都不会想到我们现在的生活是如此的便利。

曾经笨重到难以搬动的电子计算机变成了小小的手提甚至平板，曾经只能用来打电话的“大哥大”变成了几乎无所不能的多媒体“移动设备”。衣、食、住、行、购、娱...这些支撑着人们一切物质活动与精神活动的行为，现在都可以在小小的掌中得以实现。

就是在这样一个现代化的社会中，各种奇闻轶事层出不穷，每天都在轰炸着我们的眼球;以往很多没有听过的疾病逐渐走入了我们的生活而被人所熟知，而网络依赖症无疑是这些“疑难杂症”中最为常见的心理疾病之一。

不知道从什么时候起，我们对电脑、手机等设备产生了非常大的依赖，而且还变的十分的严重，最后成了一种叫做网络依赖症的疾病。这些人每天都以浏览网页、即时聊天、网上购物、玩网络游戏为主要的生活。

同时，随着智能手机的普及，我们可以料到这类人群还将进一步增长。调查发现，很多人的生活离不开电脑、手机，几天不上网就心里不安、烦躁;一天不带手机就感觉内心空虚、六神无主。如何化解网络依赖难题，成了各行专家研讨的话题。

网络依赖症带来的难题除了各类骨科疾病，例如颈椎病、腱鞘炎等，还有因为常坐而造成的“三高”，即血压高、血糖高、血脂高之外。但在这些林林总总的病症当中，有一种危害是最为直接的，那就是对我们心灵的窗口——眼睛的伤害。

眼科专家建议，长期在电脑前工作的人，酷爱玩手机的人，应格外重视视力检查。因为电脑一类的电子产品对人们视力的影响是潜移默化的，一旦视物困难了，再想恢复好视力，会需要更多的人力和财力。最要注意的是中高度近视患者，长时间沉迷于电脑、手机会导致近视度数进一步增长，更有甚者可能产生并发症，如青光眼、黄斑变性、视网膜脱离等，威胁到眼睛健康。

我们怎样在用电脑和手机的时候，避免掉近视并发症呢，怎样才能减低对我们眼睛的伤害呢？其实，这要从源头开始，从根本控制住眼睛近视。

控制近视发展，不是戴框架镜，也不是做激光手术。框架镜控制近视发展能力微乎其微，激光手术只能恢复视力，并不能控制近视发展。传统OK镜(角膜塑形镜)和RGp(硬性透氧性角膜接触镜)虽有控制近视的能力，但它们有一定局限性。关于这一点，数字化的“MCT技术”不仅控制近视发展能力更强，且安全性更高。

MCT技术可基于不同个体角膜，采集角膜表面6000~10000个数据，进行类全息数字化精细设计镜片，依个体定做，不需试戴。采用MCT技术设计的镜片通过借助上眼脸的作用从前部反向直接阻止眼轴增长，修正眼角膜弧度，防止角膜向前凸，使角膜更扁平，在近视控制方面效果显着。

据统计，戴普通框架眼镜的近视度数发展约在每年125度左右，使用RGp(硬性透氧性角膜接触镜)后，每年近视发展度数是48度左右，而配戴采用MCT技术设计的角膜塑形镜片则可将近视度数发展控制在4.7度左右。

冰冻三尺非一日之寒，须知，再为精细的亡羊补牢也不如在丢羊之前就修好篱笆。诚然，我们借助电脑、手机，可以获得更多资源信息和乐趣。但同时，我们也要学会适当放下电脑、手机，寻找生活中的自己。平时可以上网、玩手游，但不应通宵达旦地沉迷进去;要学会适当地走出虚拟世界，用旅行等方式放松身心，还可以进行健康适度的体育锻炼，不做“宅男宅女”。

让我们一起努力摆脱对网络的依赖，为了我们心灵的窗口，也为了享受一个清晰的世界、健康的人生。

如何保护眼睛

工作的间隙，做一些简单的眼部运动，舒缓紧盯文字造成的眼部疲劳。简单的几个动作，就可以让你僵了的双眸焕然一新，随时以靓丽的姿态接受屏幕的考验。

24小时电脑族如何正确护眼。崭新一天的到来，要以最明亮的双眼来迎接同事的目光。可是前一天过度使用的双眼如何保持明亮。天津市254眼科中心的专家告诉广大电脑族在24小时中如何争取的保护眼睛。

1、如果觉得眼部浮肿，将一茶勺的盐溶于一杯暖水中，把棉花浸湿后压干水分，敷在眼睛上数分钟，就能有效减低浮肿。

2、清晨起床后，喝一大杯温热的柠檬水，可以消除体内毒素，预防眼部松弛。

3、若是前一晚喝太多水导致眼部浮肿，可以先用冷水洗洗脸，然后用冷毛巾敷眼睛;若是前一天晚上喝酒或熬夜造成眼部浮肿，应该用温毛巾覆盖眼部，以促进眼部血液循环，缓解眼部肌肉疲劳。

4、挑选适合自己的眼霜质地很重要。一般，膏状的眼霜营养丰厚，眼部啫喱则侧重于补水。眼肿是因为眼部水分聚集，肌肤难以吸收，如果再补水，只会令情况更糟。所以在眼肿的日子，一定要选用有消除浮肿功能的眼霜。

全天侯电脑族如何保护眼睛

早上10：00 a.m.

工作的间隙，做一些简单的眼部运动，舒缓紧盯文字造成的眼部疲劳。简单的几个动作，就可以让你僵了的双眸焕然一新，随时以靓丽的姿态接受屏幕的考验。

1、头部保持不动，只移动双眼，尽量向上望，5秒后转向下再望5秒。

2、眼睛向左望，5秒后再转向右望。

3、从左至右慢慢转动眼球，重复5次。

4、从右至左慢慢转动眼球，重复5次。

下午2：00 p.m.

吃过午饭，略做休息后，做个简单的眼部按摩，帮助眼周血液流畅地循环。

1、用中指和无名指轻按眼眶，舒缓眼部组织。

2、由鼻梁处开始，用中指轻柔地按压眼睑，由内眼角按转至眼尾。

3、从外眼角开始，用中指轻柔地按压眼睑，由眼尾按至内眼角。

傍晚6：00 p.m.

刚刚收工，准备去赴朋友的约会，画了一天的浓妆终于可以卸掉了，清洁的手法是减少眼部皱纹的关键技巧。

1、卸妆液不要只用指间蘸取，应该用全部手指将卸妆液涂抹在脸上。手的运动方向应该是从内至外，自上而下。

2、在眼中滴入滋润营养、纯中药的千里明滴眼液，可以缓解眼干、眼酸涩等症状

晚上10：00 p.m.

睡前做好充分的准备，明天才不会顶着一双肿眼起床。

1、睡前3小时内不要多喝水，否则不管你是单眼皮、双眼皮，到了第二天都会水肿。

2、睡时将枕头调高5-10cm，这样水分就不会聚集在眼周导致眼部水肿了。

3、上床后，用无名指轻按双眼下眼睑的中间部位10-12次，这样有助于眼周的淋巴循环，减少眼部积水。

屏幕族的养眼饮食

1、养眼汤方

材料：枸杞子4钱、红萝卜两条、龙眼肉4钱、鲜鸡蛋一只、猪肝六两、蜜枣两颗以及些许盐。

作法：将猪肝洗净切片下少许米酒腌一下，红萝卜洗净去皮切块，鲜鸡蛋去壳搅拌后备用，把所有材料一起放入滚水中煮10分钟，再转小火慢炖两小时，最后加入蛋花，即可。

2、黄精美颜汤

功效：补益脾肾，改善黑眼圈。

材料：黄精30克、生地黄15克、瘦肉半斤、蜜枣3粒。 作法：用10碗水，放入所有材料煮滚10分钟后，再转小火煮两小时，即可享用。

3、养颜明目汤

功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮肿、双目无神的功效。

材料：覆盆子3钱、女贞子3钱、枸杞子3钱、桂圆肉3钱、瘦猪肉3两、蜜枣两粒。

作法：把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分钟，再转小火煮2小时，让材料完全释放出味道，即可饮用。

通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。

结语：网络虽然好，但是如果我们沉迷于网络的话，会很大的影响到我们的学习和工作，还会造成眼睛近视等很多种的疾病，并且还会出现网络依赖症，所以，为了我们的健康生活一定要合理的运用电脑手机等其他的网络设备。

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