小儿吃什么有营养呢

更新时间： 2022-04-06

很多家长对孩子的吃食都很重视，都希望孩子吃有营养的食物，身高长快一些，身体也要更强健一些，可是好多孩子即使有吃丰富的食物，身体也没有达到理想的发育，因此家长对有营养的食物进行了筛选，小儿吃这些食物会更健康，身体所摄入的营养也会更丰富，那么小儿吃什么有营养呢？

从饮食搭配来看：

1. 注意饮食营养全面

想要孩子吃得营养，就要保证孩子吃得营养，多吃有营养的食物，才能使身体长得更棒。

2. 适当补充营养物质

多吃含有六大营养素的食物，从而补充道身体发育所需的营养物质，或者可以根据医生的指示，吃一些营养品来辅助身体发育成长。

3.不挑食偏食

不能让孩子养成挑食偏食的习惯，一定要让孩子接受多种食物，当然，家长也要注意食物的多样性以及烹调方式。

4.荤素搭配合理

不能让孩子只是吃荤食或者素食，应该荤素搭配合理，每天要有适量的肉和菜，才能保证摄入到全面的营养。

从食物营养方面来看：

1、土豆的营养成分非常丰富，100克土豆蛋白质含量约在2～2.5克，土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢。

2、豌豆是一种营养性食品，含蛋白质23%～25%、糖类57%～60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育;铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。妈妈们一定要多做给宝宝吃。

3、南瓜是最物美价廉的美食，营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。宝宝可以多吃。

小儿吃什么有营养呢？小儿可以吃的食物类型是很丰富的，并没有固定孩子的食物必须是肉类，营养要多样化，肉类、蔬菜、水果等都要搭配着吃，不能单独吃某一样食物，这样会影响身体的发育，反而是不好的。当然小儿的食物也要根据年龄进行选择，少吃超出年龄规定的食物，对肠胃的发育有害。

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