小儿吃什么有营养呢
很多家长对孩子的吃食都很重视,都希望孩子吃有营养的食物,身高长快一些,身体也要更强健一些,可是好多孩子即使有吃丰富的食物,身体也没有达到理想的发育,因此家长对有营养的食物进行了筛选,小儿吃这些食物会更健康,身体所摄入的营养也会更丰富,那么小儿吃什么有营养呢?
从饮食搭配来看:
1. 注意饮食营养全面
想要孩子吃得营养,就要保证孩子吃得营养,多吃有营养的食物,才能使身体长得更棒。
2. 适当补充营养物质
多吃含有六大营养素的食物,从而补充道身体发育所需的营养物质,或者可以根据医生的指示,吃一些营养品来辅助身体发育成长。
3.不挑食偏食
不能让孩子养成挑食偏食的习惯,一定要让孩子接受多种食物,当然,家长也要注意食物的多样性以及烹调方式。
4.荤素搭配合理
不能让孩子只是吃荤食或者素食,应该荤素搭配合理,每天要有适量的肉和菜,才能保证摄入到全面的营养。
从食物营养方面来看:
1、土豆的营养成分非常丰富,100克土豆蛋白质含量约在2~2.5克,土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。而且土豆的蛋白质质量好,接近动物性蛋白,它含有特殊的黏蛋白,不但有润肠作用,还有脂类代谢作用,能帮助胆固醇代谢。
2、豌豆是一种营养性食品,含蛋白质23%~25%、糖类57%~60%、粗纤维45%,还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多,铜有利于增进宝宝的造血机能,帮助骨骼和大脑发育;铬有利于糖和脂肪的代谢,能维持胰岛素的正常功能。妈妈们一定要多做给宝宝吃。
3、南瓜是最物美价廉的美食,营养丰富且全面,果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。宝宝可以多吃。
小儿吃什么有营养呢?小儿可以吃的食物类型是很丰富的,并没有固定孩子的食物必须是肉类,营养要多样化,肉类、蔬菜、水果等都要搭配着吃,不能单独吃某一样食物,这样会影响身体的发育,反而是不好的。当然小儿的食物也要根据年龄进行选择,少吃超出年龄规定的食物,对肠胃的发育有害。
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