手腕软组织注意什么？

皮肤是全身分布最广泛的器官，人体所有的器官和骨骼都由软组织包裹着。软组织具有保温和缓冲的作用，能够有效保护骨骼和内脏不受外界的伤害。软组织是人体最柔软的器官，也是全身最容易受到外界伤害的器官。虽然有些部分的软组织老化较快，不容易受伤，但有些部分的软组织柔软，比如手腕的皮肤，就很脆弱，连很多自杀的人也选择割腕自杀。

手腕(wrist)人体连接手掌和前手臂的部位，也称腕部 。主要局部结构：腕桡侧管、腕尺侧管、腕管。另解：手腕：指手段，一般用作贬义，指待人处事所用的不正当的方法，如"耍手腕骗人";也可以指本领，能耐。腕管由腕骨和屈肌支持带围成;腕尺侧管由屈肌支持带的尺侧端与其浅面的腕掌侧韧带围成;腕桡侧管由屈肌支持带的桡侧端一分为二附着于舟骨结节及大多角骨结节形成。

身体平坐，把手放在自己的膝盖上。想让自己的双手放松，整个手臂紧贴着大腿，手掌朝上。 手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈脘运动，切记不要动作太快。太快的话会把力量分散到手部的其他肌肉里而达不到锻炼脘部的最加效果。注意每个动作的幅度都要尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。

在有些腱(如牵动手指及拇指的腱)的外面，包裹着一层能增加腱的灵活度的滑膜。滑膜衬垫在关节的内部，它产生并包含的滑膜液能润滑关节及腱鞘。如果以同一方式反复使用手指，滑膜会发炎、肿胀，进而发生腱鞘炎。受影响的手指，会发生疾痛和触痛，手指在活动时会发出轻轻的噼啪声。由感染引起的腱鞘炎，发痛的部位会变得极度疼痛，几乎无法伸缩，并且伴有全身不适。

手腕的皮肤脆弱，稍微挠几下都会使破皮下毛细血管破裂，导致一大片红肿，然后就需要两三天的时间才能恢复正常。而且，软组织的自我修复能力具有一定限度，如果超过范围，就需要人为治疗修复。所以平时生活中，不要蓄意伤害自己，割腕自杀的行为更不能有。

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