血脂高能吃鸡蛋吗？事实情况是这样的

众所周知，鸡蛋含有一定的胆固醇，所以很多人觉得高血脂的人不能吃鸡蛋，这种说法有一定的科学根据，但也不是绝对的，高血脂人其实可以吃鸡蛋，只是不能吃得太多。

1、现在血脂高的人很多，而且逐渐年轻化。高脂血症是血脂异常的一种，是由于脂肪代谢或转运异常，使血浆中的一种或多种脂质高于正常值而引起的病症。高饱和脂肪和高胆固醇饮食是形成高脂血症的原因之一，所以一般高脂血症人群应控制脂肪和胆固醇的摄入。

2、我们先了解一下胆固醇的推荐摄入量。世界卫生组织、美国心脏病协会和中国营养学会等权威机构均建议成年人每天摄入的胆固醇不超过300毫克。我国卫生部-心血管疾病防治中心则建议高脂血症者胆固醇的摄入量控制在每天200毫克以下。

3、人们对于鸡蛋的顾虑，多数源于鸡蛋中的胆固醇。的确，鸡蛋蛋黄中含有不少胆固醇，一个50克的鸡蛋，胆固醇含量约为293毫克，使很多人对它敬而远之，甚至在食用鸡蛋的时候直接把蛋黄丢掉。但事实上，胆固醇并非一无是处，它参与人体内维生素D和许多激素、生物膜的合成，具有重要的生理功能。

4、鸡蛋是一种营养价值很高的食品，其生物学价值达95，可以称得上是天然食物中营养价值最高的蛋白质。蛋黄中还富含多种维生素和卵磷脂，最新研究表明，卵磷脂是一种强乳化剂，有利于脂类通过血管，阻止了胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。因此，我们不能单纯以蛋黄中的“高胆固醇”否定它，认为它对健康不利，而要全面衡量鸡蛋的营养价值。

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