治疗手抖的方法哪些效果好呢

更新时间： 2022-01-29

很多人在紧张的时候就容易出现手抖的现象，当然了手抖也是多动症的一种典型表现，不管是什么原因引起的，都需要认真对待，也要积极的做好控制或是相应的治疗工作，那么治疗手抖的方法哪些效果好？只有掌握正确的治疗方法，才能给人们解除各种困扰。

1、放弃控制意图。通常我们发现自己不自然了，脸红了，手抖了，我们会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应。问题是，植物神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识的控制的。所以我们越是努力去控制，就越是容易发现我们的控制无效，结果就让自己处于紧张，甚至焦虑不堪的状态里了。而如果我们放弃控制意图，不去理会，它倒是会自动熄灭的。

2、减少自我关注。你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上，而不要关注自己的感觉。这是很重要的。当你发现你在关注自己的脸是不是红了，心是不是跳快了，关注这类问题时，神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化。而你减少关注它，就可以使它得到休息，其冲动强度也就自然减弱了。为了减小对自我的关注，你要在所处的情境中学会关注你的真正的问题，比如你的应聘，你的考官，你的环境等。

3、培养接受态度。我们要学会与症状为友。当我们发现自己欲手抖脸红时，我们不要与之为敌，进行斗争，控制，而是要学会接受它。我们可以对自己这样说，我就是有些胆小，有些腼腆，这没什么啦。来吧，就脸红吧，就手抖吧。如果你能这样对自己说，(即自言自语)，神经系统的工作就会变得强度降低，对我们的影响也变小了。

相信大家对治疗手抖的方法哪些效果好也都很清楚了，平时身体任何一种异常现象出现后，都是不可大意的，如果象征着一些疾病的出现，更要尽快的去医院接受检查与诊断，当然了大家也需要意识到定期体检的重要性。

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