便秘吃香蕉到底管用吗

更新时间： 2022-01-29

生活当中，如果碰到便秘的情况，一般都会推荐吃香蕉。其实便秘吃香蕉并不是人人都会有效果，根据自己的体质以及香蕉的熟度来决定。如果是比较青的香蕉，不但不能起到缓解便秘的效果，还可能还会加重香蕉的情况。下面，我们就一起来了解一下香蕉跟便秘之间的微妙关系吧！

香蕉确实有润肠通便效果，含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动；同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。

不过，这些作用只是熟透的香蕉才具有的，生香蕉可能会起到反作用。除了那些青绿色的不熟外，有的香蕉外表很黄，但吃起来却肉质发硬，甚至有些发涩。这样的香蕉也没有熟透，它含有较多的鞣酸，鞣酸相当于灌肠造影中使用的钡剂，比较难溶，且对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。所以，如果香蕉没有熟透，是不能用于润肠通便的。

香蕉性寒，对于热秘和气秘有缓解的功效；对冷秘和虚秘则会适得其反。

中医一般把便秘分为四种，热秘、气秘、冷秘和虚秘。热秘是因为虚火上升(也就是平常说的上火)，气秘则缘于气息不畅。香蕉性寒，对于这两种便秘有缓解的功效，而患了后两种便秘的人，本身脾胃就比较虚寒，吃了香蕉有可能适得其反。因此，脾胃虚寒的可以吃一些坚果类的食品，比如杏仁。

以上就是便秘吃香蕉不一定有用的原因了，便秘可以通过很多种办法来改善和缓解，不一定是香蕉。经常喝蜂蜜水就可以缓解便秘的情况，或者是定期跳绳运动都可以起到缓解便秘的作用。每天喝水至少1000毫升就可以使大便不会干结，就不容易便秘。

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