立夏后看清体质去养生 五型人食疗养生法

立夏养生，必须要看清个人体质，进行体质养生，五型人养生方法各不相同，那么五型体格的人如何通过食疗养生呢？接下来小编给大家解答，告诉大家一些五型人的养生绝招以及食疗方法。

立夏后看清体质去养生 荐五型人食疗养生法

金型人忌发怒，保持心态平和，以防引动肝火，灼伤肺气。宜在清晨或傍晚进行锻炼，避免出大汗损伤阳气。

立夏养生要看体质，且看看五型体格该如何饮食。

1、金型人：猪肝有润肺补肝的功效

体质特点：体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。

生活调养：忌发怒，保持心态平和，以防引动肝火，灼伤肺气。宜在清晨或傍晚进行锻炼，避免出大汗损伤阳气。

饮食调养：多吃清心润肺之品，如银耳、黑木耳、枇杷、百合等。

药膳可选择“双耳炒肝腰”：银耳20克，黑木耳20克，猪肝50克，猪腰50克，绍酒6克，盐3克，味精3克，葱10克，姜3克，生粉20克，素油35克。将银耳、黑木耳用温水泡发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣状;猪肝洗净，切成薄片;猪腰洗净，切成两半，去白色臊腺，切成腰花，用生粉、盐、味精抓匀，挂上浆;姜切片，葱切段。将炒锅置武火上烧热，加入素油，烧六成热时，加入姜、葱爆香，随即下入猪肝、猪腰、绍酒、银耳、黑木耳、盐、味精，炒熟即成。有润肺补肝的功效。

2、木型人：多吃清热养阴生津食物

体质特点：肤色苍白，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。

起居调养：宜早睡早起，忌动心火，情绪应乐观。

饮食调养：应多吃可清热养阴生津的食物，如枇杷、香瓜、白芍、木耳、银耳等。

药膳选择“芍药粥”：白芍20克，粳米100克，大枣15枚，麦芽糖适量。先以白芍、大枣加水适量，小火煎汁，取出药渣，加水，并放入粳米，用大火煮沸后改用小火熬成稀粥。食用时可加入麦芽糖适量，有滋阴柔肝的功效。

3、水型人：玉米大枣养胃祛湿

体质特点：体形比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。

生活调养：睡好子午觉，顺养脏气。保持愉悦的心情，避免脾气暴躁，以防肝郁克脾。避免运动后饮冷饮，损伤脾胃。

饮食调养：多吃健脾祛湿、养胃之品，如玉米、黑豆、胡萝卜、淮山等。

药膳可选择“玉米大枣黑豆粥”：玉米1根(约150克)，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克，粳米200克。将玉米、胡萝卜洗净，玉米切段，胡萝卜切块，与洗净的大枣、黑豆以及粳米一同放入砂锅，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮成粥。有健脾养肝、清热利湿的功效。

4、火型人：番茄荸荠可清热益气通便

体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。

起居调养：睡好午觉，老人应避免大强度运动，多选择太极拳、八段锦等调整阴阳气血。

饮食调养：增酸减苦，调养胃气，多吃番茄、香瓜、荸荠、生地、百合、柏子仁等。

药膳可选择“番茄荸荠饮”：荸荠200克，番茄200克，白糖30克。将荸荠洗净，去皮，切碎，绞取汁液;番茄洗净，切碎，绞取汁液。将合并番茄、荸荠的汁液，加入白糖搅匀即成。有清热利湿、补中和血、益气生津、宽肠通便的功效。

5、土型人：淮山白术健脾益肝补肾

体质特点：皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满。

生活调养：顺四时而养，早睡早起。

饮食调养：多吃健脾、益肝补肾之品，如猪瘦肉、鱼、淮山、白术、砂仁、木瓜等。

药膳可选择“砂仁豆芽瘦肉汤”：黄豆芽100克，砂仁6克，猪瘦肉50克，姜5克，葱5克，盐5克，鸡蛋1个，生粉20克，素油30克，酱油10克。将砂仁去壳，研成细粉;黄豆芽去须根;姜切片，葱切段。将猪瘦肉洗净，切4厘米长、2厘米宽的薄片，放入碗内，打入鸡蛋，加入生粉、酱油、盐、砂仁粉，加少量清水，令其挂浆，待用。将炒锅置武火上烧热，加入素油，烧六成热时，下入姜、葱爆香，注入清水800毫升，用武火烧沸，放入黄豆芽，先用文火煮20分钟，再用武火烧沸，加入猪瘦肉，煮熟即成。有清热解毒、行气化湿的功效。

解析五型人的养生绝招

观手分辨五型人教您五型人的养生绝招。

“五行”是中医古老的学说，它一直指导中医诊病和养生。

“五行”指金木水火土，古人用这五种元素比喻人的性格气质等。

观手分辨五型人的原因：

①身体的经络在手上都会有体现。

②生病会引起手的变化。

观察手就能够检查出五脏六腑健康状况。

观手不仅要观察手纹，还要看手的形状、质地、气色等。

“五行”是古代哲学的说法，它是对五种事物属性的归纳。

㈠金型人：对应的是肺。

金型人特点：冷酷、执着、有耐心(如：西北汉子)

金型人手的特点：方块形，有棱角、手掌白、手上的内结实。

金型人的外形特点：不是很胖，但是骨骼架子大。

金型人易患肺和大肠的疾病(如便秘)。

金型人要保护自己的肺：

①注意外界的天气变化。

②一定要切忌抽烟。

金型人要常做扩胸运动疏理肺气。

金型人少阴，自恃强壮，应正确对待自己的疾病。

五行阴阳体质的分类：火--大阳;木--少阳;水--大阴;金--少阴;土--阴阳大致平衡。(阳多的人;阴多的人，阳少一点的;阴少一点的;阴阳都差不多的。)

正常的人阴阳不一定完全平衡，是有一点偏性的。

金型人一定要注意通肺气，避免便秘。

金型人的大拇指指甲出现白色或污秽的点，是肺病征兆。

金型人的手出现鼓槌指是典型的中晚期肺气肿的先兆。

金型人的大鱼际出现粉红或红色的麻点，说明肺经有热。

即使不是金型人，如果出现这些症状也要注意。

金型人的养生秘诀：经常拍背、保持呼吸道通畅、忌抽烟等。

拍背有利于将痰排除(趴着拍效果更佳)。

治疗便秘方法一：每天早晨喝一大杯水。

治疗便秘方法二：揉腹法(注：同时帮助治疗胃病)。注意事项：集中注意力;深呼吸。

推荐金型人冬季食疗：阿胶鸡蛋汤(补肺阴)。

经常感冒的人可以使用期玉屏风散，有利于增强抵抗力。

㈡火型人：热情(红色)。对应的是心和小肠。

火型人的手型特点：呈倒三角形，手结实有力，掌色发红。

火型人在阴阳方面属于大阳。

火型人的性格特点：嗓门大、好冲动、敢冒险、有决心(多实干家)。

火型人容易有虎头蛇尾的毛病，应该注意修身养性

火型人可以多泡脚，引火归原，引血下行，同时可以按摩涌泉穴。

火型人养生秘诀：

①重点防御心脑血管疾病、脑血栓、脑溢血。

②应忌酒、忌大喜、大悲、大怒。

③推荐冬季食疗：蜂蜜苦瓜盅。(两个苦瓜切开放热水里焯半熟，去掉表皮后切片，浇上蜂蜜即可)。吃不惯苦瓜的可以吃(凉拌)苦苣。

火型人有燃尽性综合症(青年时工作特别卖力，退休后适应不了)

心火需要通过小肠排出，上心火容易出现小便短赤等症状。

夜尿频繁分两种：清长的是肾虚;短赤的是心火。

㈢木型人：充满活力(绿色)。对应的是肝胆。

木型人手的特点：笔直且修长、掌面微青。

木型人易串肝胆方面的疾病。

木型人的手上有血淤的现象，(女性)手掌上青筋会比较多。

木型人的性格特点：抑郁、压力大、情绪压抑(如白领人群)。

木型人属于少阳型，阳气偏少。

木型人性格有两面性：高亢时情感丰富，低落时容易抑郁。

木型人的体型特点：也是修长的，有艺术家的气质。

木型人喜欢抱怨自己身体差。

木型人的养生秘诀：

①重点防御肝病抑郁症、更年期综合症。

②日常必备花草茶(佛手茶、玫瑰花)。

③酸枣仁(在中药店买，泡水喝)

④推荐冬季食疗：韭菜鱿鱼卷。

另外木型人还很敏感心眼小。

木型人跟树木的属性类似，宁折不弯，须注意春、冬季的养生。

㈣水型人：沉静(黑色)。对应的是肾和膀胱。

水型人的手型特点：呈三角形，手指很尖，手掌柔软无力。

水型人是以肾和膀胱为主。

水型人的性格特征是：沉静、缺乏自信、害羞、思想隐藏而不露。

水型人在阴阳方面属于大阴，在冬季要注意补充阳气。

水型人对疾病的态度是：逃避、恐惧。

水型人总体来说肥胖的少，但也有个别例外。

水型人的养生秘诀：

①重点防御骨关节病、肾病。

②须消除身体寒冷(尤其是下肢和足部)

水型人按摩足三里、三阴交和神阙祛除体内的虚寒。

③推荐冬季食疗：当归羊肉黄酒汤。

当归羊肉黄酒汤的做法：山羊肉煮一段时间，放(纱布包)当归，再倒黄酒。当归15-20克，羊肉半斤，适量黄酒，炖1-2小时。

④海虾也是水型人很好的食补食材。

㈤土型人：(黄色)。对应的是脾和胃。

土型人的手型特点：手胖而圆润、肥厚、掌色微黄。

土型人的性格特点：开朗、对人宽容、理解人、易与人相处。

土型人是以脾胃为主脏，营养物质不易消耗，容易形成痰湿。

土型人大多是痰湿体质，小心演变为肥胖、糖尿病。

土型人患突发性疾病可能性相对较不少。

土型人在养生中要改掉慷懒的毛病。

土型人在阴阳方面属于比较平衡的。

土型人的体质特点是相对恒定的，但不排除后天改变的可能。

土型人是自古来比较理想的形态，各方面都比较平衡。

土型人的养生秘诀：

①重点防御脾胃病，可以按揉腹部，燃脂通便。

②在饮食上要清淡，少吃高脂食物中毒，警惕“三高”

③还要戒掉甜食(如冰激凌、巧克力)。

④须保证运动量(不建议剧烈运动)，建议运动方式--走路、太极拳。

不是所有肥胖都属于土型人，火型人的肥胖是对结实的。

⑤推荐冬季食疗：海米冬瓜汤、海带萝卜汤。

立夏后养生要“静心养心”

5月5日是“立夏”。从立夏这一天起，天气晴暖并渐渐炎热起来，也标志着渐渐进入夏季，夏季一大特点就是天亮得早，因此有些人也容易醒得早，导致睡眠不足。俗话说：“春困秋乏夏打盹”，也就是这个意思。尤其是对于习惯晚睡的人，晚上睡得晚，早上醒得早，上班时间显得无精打采，工作效率纷纷降低。因此，夏季到来，要逐步适应天亮得早的季节特点，人们可以适当增加午休。

逐渐炎热的天气也容易使人消耗更多体力，加上午饭过后，大脑供血量减少，更容易令人昏昏欲睡。为了更加高效地工作，“上班族”不妨趁午休时间稍作调整，适当午睡。但午睡时间也不宜过长，掌握适合自己的午睡时间，才能精力充沛地迎接下午的工作。

有些办公室一族或许会抱怨在狭小的办公空间不太适宜午睡，则可以建议大家采用一些放松心情的小方法，比如：到办公室平台上散散步，听听音乐，坐在椅子上闭目养神一会儿。

在饮食上，要尽量少食用重口味、油腻、上火的食物，可多吃一些豆制品、瘦肉、鱼类、芝麻、豆类、小米、玉米、红薯、核桃、山楂、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等。少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，比如：咸鱼、咸菜等。

中医上说，夏季是属于人体“发散”的季节，在这段时期，人们容易丢失精气，比如：炎热的天气容易使人产生烦躁不安的情绪。有俗语说：“夏季养心”。对此，专家表示，在夏季对于心脏方面的养生没有特别之处，但还是应该注意“静心养心”，减少烦躁动怒情绪的产生，保持心情舒畅，神清气和。此外，还可做一些适当的体育运动，出出汗，保持体内健康平衡，但运动不宜过于激烈，避免大汗淋漓。专家还提醒市民不要图一时凉快，尤其在运动后，不少人想以冰镇饮料来降低运动后的闷热。冰镇饮料的确能使人感到一时爽快，但冰镇饮料也会对胃肠道产生刺激，甚至可能造成胃肠方面的不适。

总结：综上所述，我想大家都已经知道了，立夏后养生一定要看清体质，五型体格养生方式不同，照着以上的食疗方法去做去吃，才能养出更好的身体哦。

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