月经期间喝酸奶减肥吗有哪些方法？

更新时间： 2022-03-15

月经期是女性的特殊时期，此时不管是减肥还是美容都可以起到更好的效果，那么月经期间喝酸奶减肥吗？其实经期是不建议喝酸奶的，因为酸奶比较凉，喝了之后容易痛经或是出现肠胃不适的现象，若是将酸奶加热就会导致营养流失。不过经期能够采用的减肥方法还是很多的。

月经期间是女性身体抵抗力和免疫力最低的时候，因此在这期间一定要多吃有营养的食物，在月经期间不能吃辛辣食物。经期一般是不建议喝酸奶的，因为酸奶都是冷藏保存的，并且在经期是不能吃生冷食物的。

月经期间，女性身体激素分泌出现变化，这段时间内身体分解脂肪的能力比平时强，因此，女性可抓住时机，合理安排饮食，达到减肥目的。月经期间能够减肥的食物：

1、海带

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食，减肥和排毒的效果会更好。

2、大蒜

大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃，可以吃一些大蒜缓解。

3、山药

山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为女性留住足够的血蛋白，不会因为失血过多而导致营养不足。

4、红豆

红豆性味甘平，有很好的解毒作用，能帮助人体排出毒素，在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现，可以吃一些红豆，有很好的消肿作用。

注意：不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、巧克力和各类零食糖。采用苹果酸奶减肥法的女性要停止用这种方法减肥，以防血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

通过上面的介绍，大家对月经期间喝酸奶减肥吗也都很清楚了。经期一定要注意合理膳食，不能出现节食的现象，而且也不要吃生冷刺激性的食物，多注意温补饮食很关键。此外也要保证充足的睡眠时间，适当运动，切不可过于剧烈。

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