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月经期间喝酸奶减肥吗有哪些方法?

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月经期是女性的特殊时期,此时不管是减肥还是美容都可以起到更好的效果,那么月经期间喝酸奶减肥吗?其实经期是不建议喝酸奶的,因为酸奶比较凉,喝了之后容易痛经或是出现肠胃不适的现象,若是将酸奶加热就会导致营养流失。不过经期能够采用的减肥方法还是很多的。

月经期间是女性身体抵抗力和免疫力最低的时候,因此在这期间一定要多吃有营养的食物,在月经期间不能吃辛辣食物。经期一般是不建议喝酸奶的,因为酸奶都是冷藏保存的,并且在经期是不能吃生冷食物的。

月经期间,女性身体激素分泌出现变化,这段时间内身体分解脂肪的能力比平时强,因此,女性可抓住时机,合理安排饮食,达到减肥目的。月经期间能够减肥的食物:

1、海带

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食,减肥和排毒的效果会更好。

2、大蒜

大蒜可以减少血中胆固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃,可以吃一些大蒜缓解。

3、山药

山药含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉积在血管上,为女性留住足够的血蛋白,不会因为失血过多而导致营养不足。

4、红豆

红豆性味甘平,有很好的解毒作用,能帮助人体排出毒素,在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现,可以吃一些红豆,有很好的消肿作用。

注意:不能有意的去吃甜食,如饮料、蛋糕、巧克力和各类零食糖。采用苹果酸奶减肥法的女性要停止用这种方法减肥,以防血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。

通过上面的介绍,大家对月经期间喝酸奶减肥吗也都很清楚了。经期一定要注意合理膳食,不能出现节食的现象,而且也不要吃生冷刺激性的食物,多注意温补饮食很关键。此外也要保证充足的睡眠时间,适当运动,切不可过于剧烈。


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