青年人便秘应该注意什么

很多人认为便秘只会出现在大人的身上，其实这个想法是错误的，便秘会出现在老人、中年甚至小孩的身上，现在有很多的青少年也被便秘的问题所困扰，这对于青少年的发育成长是极为不利的，所以一定不能忽视，要运用一些方法来缓解便秘的情况，那么青年人便秘应该注意什么呢？

1. 日常要合理饮食。富含脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢，而蔬菜瓜果则能软化大便，增加排便频率。因此，具体做法是除生长发育必备的蛋白质、脂肪外，青少年尽量少进食高蛋白、高脂肪、煎炸的食物，多喝水，多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品。做到少食多餐。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等对便秘有一定效果。

养成排便规律。青少年学生便秘有时是因为上课或游戏时忍住不去卫生间，或者忘了大便，这样久而久之也会便秘。所以青少年有便意了就不应当忍，应及时排泻。同时，平时也要形成良好的排便习惯，有时即使没有便意，也可定时去卫生间蹲蹲。

2、 适当运动。现在大部分的青少年懒于运动，习惯于端坐电视机或电脑前长时间一动不动，这样一来胃肠蠕动较慢，也易于发生便秘。所以必须适当运动，如打球、跑步、爬山等，以不超过负荷为宜。

3、注意孩子的心理问题。青少年正处于身体发育的关键阶段，各个方面都发生了很大的变化。因此，孩子心理因素而引发便秘的现象也不罕见，所以家长也应重视孩子的心理健康，发现问题及时解决，多鼓励自己的孩子，关心孩子的心理成长

其实青少年真是长身体的时候，所以一定要注意身体的保养，作为家长要多关心一下，这样在他们的身体出现问题的时候才能及时的发现，及时的治疗，让他们能够健康的成长，以上就是一些青年人便秘注意事项的介绍，希望能够帮助到大家。

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