作文档>知识百科>健康>健康常识

纠正错误走姿 避免“走”向衰老

更新时间:

走路的姿势与健康息息相关,正确的走路姿势能够收到养生保健的效果,相反,错误的走姿会加速衰老、影响健康状况。下面,我们为你介绍走路时的5个保健要点,以免爱美的你在不知不觉间走向衰老。

1、理想的走路姿势

头部应该是垂直的,不要盯着脚下看,而是将视线保持在前方3至6米的位置。可以想象自己像玩偶一样,有一根绳子连接头顶,头部往上提拉,这样可以让颈椎合理支撑头部的重量,舒缓颈部肌肉的压力,而且颈部线条也能更流畅。

2、挺胸收腹

不要含胸,将胸部挺起来,同时收紧小腹和臀部,这样能让全身线条收紧,有助肺部呼吸。

3、手臂别插兜

走路时不要把手插在兜里,最好让手臂轻微弯曲,随着步伐自然摆动。

4、侧面四点一线

让肩膀放松,既不要向前耸,也不要向后拉。如果想要检测一下效果,可以让家人从侧面看,你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上,这样的身姿才显挺拔、自信。

5、三步一吸气

走路时要注意呼吸的调整,因为呼吸会影响人的体态。当你的呼吸急促或比较浅时,上半身就会比较紧张,容易造成驼背和耸肩,所以走路时可以根据步调调整呼吸。建议走三步吸气一次,然后走三步呼气一次。


纠正错误走姿 避免“走”向衰老相关文章:

饭后百步走好吗 饭后百步走真的能长寿吗

这部位长得好的人容易走十年大运

女人根据走姿选择男人

因人而异吃早餐营养又健康 早餐的错误吃法要避免

慢跑与快走哪个减肥效果好呢

​蔬菜水果健康吃 错误观念要避免!

6种错误的护肤的方法加速衰老

5种不当走姿影响宝宝健康

新生儿六大错误睡姿须避免

每天快走可以提臀吗?

纠正错误走姿 避免“走”向衰老

走路的姿势与健康息息相关,正确的走路姿势能够收到养生保健的效果,相反,错误的走姿会加速衰老、影响健康状况。下面,我们为你介绍走路时的5个保健要点,以免爱美的你在...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文