经期不适应该怎么办？

女性每个月都有那么几天不舒服的时候，这也就是说的经期。每个月女性都要有经期，这段时间女性会变得焦躁不安、易怒情绪不稳定。而且还有的女性要经历很多的痛苦，比如头晕、腹泻、腹痛、痛经、头痛等等，这些都是月经期的一些表现。那么月经不适的时候女性应该怎么办呢？

喝些加蜜热奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

贫血

补充高铁食物

因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。

补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

偏头痛

多吃含镁食物

偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

痛经

吃点香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

文章中介绍了一些女性经期不适的处理方法，针对不同的不适反应，处理的方法也是不一样的。在经期的时候女性应该不要进行剧烈的运动和体力活，应该多喝点红糖水或者生姜水。然后卧床休养，尽量不要有大的情绪波动，不能吃生冷的和寒凉的食物，还可以用热水泡脚。

经期不适应该怎么办？相关文章：