焦虑症的心理治疗方法？

焦虑症又被称为焦虑性性神经症，是广泛性焦虑症以及发作性恐怖状态为主要的一种临床表现，很多朋友都会有焦虑症的，比如说经常就会感觉到无缘无辜的紧张和焦虑，甚至会感觉到身体无力，这都是焦虑症的一些表现，那么得了焦虑症应该怎么样进行心理治疗呢？

焦虑症与正常焦虑情绪反应不同：

第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧;

第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险;

第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。

自我治疗的方法：

一、改变对生活事件、挫折、压力的看法。应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子

”。

二、不要感情用事，对事物要三思而行，把美的事物和不美的东西区分得更清楚，我们应当以这样的方式来修身养性。面对任何事不要过于情绪激动，理性的分析事情，不断训练自己，那么就能正确的认识自己的立场以及他人的立场。只要能准确地把握各自的分寸，就不会陷入莫名其妙的不悦之中。

焦虑症的患者，除了要找心理医生治疗之外，而且自己也应该进行调整，可以用心的去听听一些音乐，音乐是心灵的治愈师，可以听一些轻松愉快的旋律，这样可以暂时的忘记烦恼，焦虑症的患者想要完全的康复，除了配合医生的治疗，也少不了患者自己的努力。

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