跑步膝关节痛什么原因呢

跑步是许多人在生活之中比较容易选择的一种锻炼身体的方法，但是，并不是所有的人都会适合跑步这项运动的，有很多人喜欢晨跑，这样可以帮助自己改善身体的健康状况。但是，还是会有很大的一部分人，在进行跑步之后却出现了膝关节疼痛的状况，这是由于什么原因造成的呢？其中以下几个方面最为主要。

1、跑步姿势不正确

跑步时要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀，才不容易造成较大的磨损，跑步时注意控制人身体的重心，也要加大人的脚掌和地面的接触面积，这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势。

2、没有做好热身运动

一些人在跑步前，什么热身运动都不做，直接开始，这样人体的肌肉和韧带都没拉开，关节也没有活动起来，贸然跑起来，是很容易造成膝盖韧带的拉伤，同时膝盖关节部位的润滑液分泌也不够，磨损会更严重的。

3、未佩戴运动护具

本身膝盖有磨损伤害或者肌肉拉伤的朋友们，最好佩戴运动护具，如护膝等，这样可以减轻膝盖磨损带来的疼痛感，让膝盖部位更加灵活，得到合适的保护和防护。

4、跑鞋不适合

跑步的时候，要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、凉鞋等等，这些鞋子都是不适合跑步时候穿的，在选择跑鞋的时候，不要以为专注品牌好坏，还是要以鞋子是否合脚、透气、舒适与否为主。

5、天气和疾病影响

有的人本身就存在膝盖上的关节炎症，遇到临近下雨天，都会发作起来，这个时候如果跑步，膝盖肯定会越来越疼，对膝盖关节炎的恢复是非常不好的，这种情况，一定要停止运动，减少走动，并及时治疗。

想要增强自身素质，还是有许多种体育锻炼的方法，如果想继续慢跑来提升自身的素质，还需要在进行跑步之前做好准备，细致的检查自身是否适合跑步这项运动，这样才能够让自己的身体在更好的环境之中得到锻炼，让自己的身体更加强健。

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