早上吃什么有助于减肥呢

很多人都喜欢在早上起来的时候吃一顿丰盛的早餐，并且要帮助饮食的营养程度，如果食物光是好吃的话，对人们来说还不是最好的，而一些人觉得一些食物在早上的时候吃特别的有营养但是又害怕这样的食物会出现身体肥胖的现象，如果早餐吃的食物营养又可以减肥的话，那么这样的食物才是人们最好的选择，那么早上吃什么有助于减肥呢？

很多人对早餐吃什么最减肥并不是很清楚，在减肥的时候，有很多人都是通过早餐和晚餐进行减肥，这样对身体脂肪的消除都是有着很好的帮助，那该怎么做呢？

早餐吃什么最减肥：

一、玉米减肥早餐

这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。

做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

Tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。

二、豆浆餐

豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。

做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。

Tips：这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。

三、果蔬餐

简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。

做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。

Tips：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。

考虑全谷物。

早餐谷物是一个很好的选择，他们会让我们有饱腹感，而且对肠道和心血管都很好，可以吃个五谷杂娘粥，或者喝点燕麦片，没有脂肪、营养还丰富，是减肥的首选食物之一。

一定要注意了，早餐很重要，但是减肥对我们的生活和身体来说同样也是很重要的，如果想要减肥的话就要吃这样的早餐，营养丰富，还有助于减肥，早餐也是每个人必须要吃的，如果有不吃早餐的习惯，那么就要马上调节过来，早餐不吃的话是不行的，早餐要清淡，要有营养，更要有减肥的效果。

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