身体排毒小方法 让你身体随时都干净

人体内的毒素有很多而且是一个不断排出和产生的过程，如果能够维持一种平衡，那么身体就会少受到毒素的侵害，反之则会引起体内毒素增加，导致人体衰老，从里到外都出现改变，如脏器不能很好的解毒，皮肤出现色斑和机体抵抗力出现下降现象等等。

所以，排毒不能仅靠身体的运转，还需要我们外力的帮助，那么该如何排毒你知道吗？其实排毒不必大动干戈，只要在日常生活中多加注意，采用一些小方法即可达到。

一、出汗给皮肤排毒

皮肤可以说人体面积最大的器官组织，并且是保护身体的屏障。机体的衰老很容易导致毒素在皮下堆积，出现色斑现象。而汗水就是一种排毒方式，可以排出体内过多的乳酸、尿素和脂肪酸等。从而消耗体内脂肪，改变酸碱性，提高机体免疫力。另外，出汗还可以祛除体内的寒气，减少病痛的发生。

出汗方法

运动是出汗的最好方法，但是对于懒人而言还是有其他出汗方法的。

1.喝热水

冬季一碗热汤是不是也会让你出汗呢？其实喝热水也是同样的道理，可以打开毛孔，让体内汗水流出，起到排毒作用。另外，水是最好的排毒物质，可以稀释毒素，让毒素随着液体循环，代谢出体外。

2.泡脚和泡澡

冬季热水清洗一方面可以去除皮肤表面的灰尘，另一方面可以打开毛孔，逼出体内毒素。

首先，泡脚时温热的洗脚水可以加速身体的循环和代谢，这样毒素会随着代谢，以汗水的方式排出体外。

其次，泡澡的功效比洗脚更强，流汗排毒的同时热水会消除身体内的乳酸，缓解疼痛。

二、深呼吸给肺打开“窗户”

肺同样容易堆积毒素，因为人体每天需要呼吸大约一千升的空气，这些空气经过肺的吸收、过滤和交换，然后再排出体外。空气中的细菌、病毒、粉尘等都容易随空气进入肺部，同时又停留在肺部。这也是为什么不提倡食用猪肺的一个主要原因。

进行深呼吸，首先可以选择在空气干净清新的地方进行，这样可以增加血液含氧量，促进排毒。

其次，主动咳嗽也是一种帮肺排毒的方法，这也是为什么吸烟人会咳嗽痰多的原因，机体受到威胁，以咳嗽的方式来预警。

三、哭是给眼睛和情绪排毒

都说男儿有泪不轻弹，但是这句话的后面一句是只是未到伤心时。眼泪一方面可以滋润眼睛，另一方面可以冲刷灰尘。而从情绪上来看，哭更是一种发泄，是生气、伤心的发泄。

首先，哭的时候，可以刺激泪腺分泌眼泪，让泪腺疏通。同时眼泪可冲刷眼中的灰尘。

其次，不良情绪也是毒素，可以产生自由基导致人体快速衰老，并且科学家研究发现眼泪中含有大量的对健康不利的物质，所以伤心了也可以哭，是一种变相的排毒。如果怕不好意思或丢人，可以找一个自认为安全的地方。

四、吃的杂一点

这里说的杂一点，不是让大家一顿吃很多食物，而是指平时吃得食物多种多样，不单一。

首先，膳食纤维可以做到给肠道排毒。而膳食纤维存在于粗粮、蔬菜和水果中，所以杂一点能吸收更多物质。而果胶属于可溶性的膳食纤维，可以吸附肠道中的细菌并增加粪便体积，从而起到排毒的作用。可溶性膳食纤维多存在于苹果、燕麦和魔域等食物中。

其次，多种维生素可以抗氧化，起到清除自由基的作用。如维生素C、维生素E、维生素A等。而猕猴桃中的维生素C含量最高，坚果中的维生素E含量高，胡萝卜的维生素A含量多。

再有，要少吃肉类食物。肉类食物容易导致机体变为酸性，酸也人体内的毒素，不仅加速衰老还会导致机体抵抗力下降。而一般的肥胖、困乏、便秘和溃疡都和酸性体质有关。

另外，肉类食物吃得过多，除了造成肥胖之外，还会增加患癌和患心脑血管疾病的概率。

所以，吃得杂一点，食品种类多样，也能起到很好的排毒作用。

结语：排毒的方法有很多，中医的按摩、刮痧和拔罐都可以达到，而在日常生活中我们也可以通过不同的方法起到排毒效果。如出汗给皮肤排毒，哭给眼睛和心情排毒，而深呼吸和主动咳嗽给肺排毒。排毒方法有很多，但是还要靠自己避免毒素的堆积。

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