睡觉前吃宵夜的坏处

更新时间： 2022-04-20

我们都知道睡觉前最好是不要吃东西了，因为睡觉前吃东西会加重肠胃的负担，造成腹胀以及消化不良等症状，所以我们建议大家应该要纠正自己不良的生活习惯。对于睡觉前吃宵夜这种习惯我们建议大家可以改为睡觉前喝牛奶，这样不仅有注意消化，而且有助于提高自己的睡眠质量。

很不好！至少睡觉前三小时不要吃东西，因为吃了会影响正常的消化功能，而且影响睡眠质量。想要减肥的美女们更不要吃宵夜.晚饭尽量在7点30之前吃完，之后就不要再进食了，晚上人的消化功能会减弱，吃夜宵会工人能够容易发胖，如果很饿的话在睡觉前1小时喝一杯奶是最佳选择，有助于睡眠。

如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小时吃完，并避免油脂高的食物。油腻食物会让消化变慢，延缓胃排空时间，有些人因此会在夜里睡不好，甚至影响隔天一早的食欲，让最重要的早餐吃不下。宵夜的热量控制在200卡左右。比较好的选择：一杯低脂牛奶加2～3片苏打饼、清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红(绿)豆汤等。

睡觉前吃宵夜，直接影响胃的消化，给胃带来负担.首先，人在睡觉的时候身体机能会处于休眠状态，如果在睡觉前吃宵夜，那么胃部就会在你睡觉的时候消化这些食物而得不到合理的休息，造成胃的负担.长期这样就会导致胃运动不规律，胃功能失调，容易引起慢性胃炎...所以呢，，睡觉前吃宵夜就像在身体里埋了个定时炸弹。

以上是一篇关于睡觉前吃宵夜对人体健康的伤害分析，相信你们应该都知道睡觉前吃宵夜对肠胃的影响是比较大的，特别是一些睡觉前喝酒以及吃烧烤的朋友。对于睡觉前吃宵夜这种习惯，我们建议大家最好是不要经常吃，如果你们想吃可以改成绿豆汤。

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