食欲不振的原因 怎样才能保持正常食欲？

食欲不佳是很多小孩子的一个主要的通病，很多患儿都会出现这种症状，进食困难而且不喜欢进食，食欲不好固然有疾病因素，更重要的是心理因素。造成食欲不佳的原因，最常见的是挑食、偏食、过多零食、冷饮不断等不良饮食习惯引起的。那么究竟应怎样才能保持正常食欲呢？

首先要养成有规律地进餐，一天三次正餐，1～2次点心。两顿饭的间隔时间应大于3小时，能使他产生空腹感。食欲与空腹有着密切的关系，大脑中的“摄食中枢”和“满腹中枢”是相互交替与相互抑制的，从而产生周期性的食欲。如果零食不断或频繁进餐，无疑会使满腹中枢一直处于兴奋状态，相反摄食中枢则一直处于抑制状态，自然会使食欲消失。

尽量做些可口的饭菜，应经常变换花样，荤素搭配，主副搭配，以激起孩子的食欲。每次进餐时间要控制在半小时以内，不宜太长。创造愉快的进餐气氛，进餐时要保持孩子的愉快情绪，会刺激摄食中枢而引起食欲，千万不能边吃边训，这样会影响食物的消化吸收，小儿各方面的器官都处于生长发育的阶段，吃饭是保证一切正常发育的最主要前提，人是铁，饭是钢，在这方面家长们应该引起足够的重视。

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