高血压应注意那些饮食啊？

在日渐发达的社会，在今天的生活中，我们的生活可谓是月来的越丰富了呢，而且我们的出行也变得很方便，饮食上也是很丰富多彩的呢，所以人们就会忽视一些生活的养生方面，随之一些疾病就会紧随其后，像是高血压在我们的生活中还是很常见的呢，而且近年来发病率是越来得越高了呢，所以，高血压应注意哪些饮食？

一般来说，高血压患者可按以下原则来安排食物。少吃甜食，甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进 动脉硬化。 少吃动物脂肪。动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。

限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。 戒烟少酒。有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风。

宜多食钾食物。钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。 宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。

钙食物，高血压患者每天坚持食入高钙食物，能使2／3左右的人受到明显的降压效果。含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。

每一个人都应该为了健康的生活在这个世界上，而且健康长寿，就要注重养生，关注养生，你的生活也会因此而更幸福的呢，对于高血压患者来说，健康养生是很关键的呢，饮食上就要很注意的呢，多吃一些帮助降低血压的食物，也就会减少对身体的危害的呢，所以为了健康要很注意的呢。

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