如何避免驼背呢

更新时间： 2022-02-07

避免驼背是很多家长都想给孩子做的预防工作，因为现实生活中很多孩子因为一些原因总是会出现弯腰驼背的现象，驼背之后背部很弯，在最后也纠正不过来，所以说发现及时就要给孩子做好预防，这个时候孩子的骨骼还没有定型，所以说孩子驼背是很容易发生的，这个时候及时发现也是很好控制的，那么如何来避免驼背呢？

骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后，根据并且积极治疗。

除外伤以外，有几种情况能导致驼背。一是遗传，二是平时习惯不好。多数人的驼背，是习惯不好造成的。比如平时走路低头，坐着的时候不注意姿势，女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等。

要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作(注意安全)。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。

午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力，短睡有利于恢复脑力。

午睡时最好不要平躺或者侧躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可将头稍侧，脸部与双手接触，不要将前额部压在双手或者双臂上，以免造成面部经络受阻。也不要将衣服蒙在头上睡觉，以免潮气扩散不出去。

如果及时的做好这些准备，那么就可以减少驼背的现象发生，也可以避免驼背会危害到自己的身体，避免驼背的时候第一要讲究的就是坐姿，如果坐姿不正确的话，那么驼背的现象还会继续发生下去，对孩子和大人来说都是不好的，一定要纠正孩子在学校的坐姿，要端正。

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