平时做什么运动最快减肥？

更新时间： 2022-02-02

可以说加强运动是减肥见效最快的一种方式，所以希望变瘦的人群，都会选择这一方式，这样还能增强个人体质。不过可能有人对此感觉比较茫然，不知道要怎么运动或者做哪类运动，会有助于减肥瘦身，接下来小编就要介绍几种比较好的运动类型，大家可以一起来看看。

1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动。进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。

2、进行户外运动消耗更多热量。进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好，使人的心情更舒畅，也很容易使人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服，在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量，而且也不易反弹哦。

3、坚持游泳。游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过坚持起着决定性作用。虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹。

如果您想要快速收到减肥的效果，就可以按照小编的建议进行运动，一般来说需要每天都锻炼，不要有间断，且要保证每次运动都达到一个小时。与此同时最好适当调整自己的饮食结构，不要总是食用过多的高脂肪高含糖量食物。

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