三天喝粥减肥可取吗

更新时间： 2022-04-16

粥和米饭相对比，热量明显小得多，还更容易使人产生饱腹感，也可以做成各种各样的口味，美味也不亚于其它的美食，于是很多减肥的人都把粥当做了主食，现在有一种三天喝粥减肥法非常的流行，但这种做法究竟可不可取呢？接下来我们一起来看看健身专家是怎么说的吧。

一：喝粥可以减肥

同样的粮食，煮成粥比煮成饭体积大多了，也就比较容易“水饱”。吃了一碗米饭之后还要再添饭的人比比皆是，但喝了三四碗粥之后还停不下来的人，恐怕并不多见。所以说，粥的饱腹感比米饭要强，在让人感觉到“饱满”的同时还可以预防能量过剩。如果不是吃白米粥，而是吃杂粮豆粥，饱腹感就更强了。所以，对于要减肥的人来说，喝杂粮豆粥为食，就可以在不感觉饥饿、不减少营养摄入的前提下，有效减少主食中的能量，轻轻松松地减肥。

二：喝粥的好处

喝粥有益于调理肠胃。人的肠胃犹如一架辛劳的机器，特别是体弱者，如果使用过度而不加保养，它必然会加速损耗，甚至出现故障。即便没有胃肠疾病，如果吃了太多的油腻食物和高蛋白食物，人也会觉得身体疲惫，食欲不振，这时候喝两餐粥，就能让胃肠暂时休息一下。

三：喝粥减肥的弊端

对于糖尿病患者以及需要控制体重的人来说，白粥会引起血糖快速上升，胰岛素水平迅速上升，然后血糖水平下降，又会很快重归饥饿。这样对于控制血糖和控制体重都极为不利。所以，对于这些人来说，可以用杂粮豆类来煮粥，避免消化过快和营养价值低的缺点。

看完了上文的介绍，相信您已经了解到了，喝粥的确是可以减肥的，但是喝粥减肥法也会有弊端在里面，就是会导致低血糖，所以想要通过这个方法来减肥的朋友对此要提高警惕，其实，运动减肥既健康又不会反弹，才是最理想的减肥方法。

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