多喝水有什么好处 六大习惯健康口到擒来

多喝水有什么好处？多喝书好处那可是数不胜数呢！不仅可以帮助我们身体排毒，而且补充身体的水分，让我们的健康得到保障！

多喝水有好处

“喝水”看似简单，其实大有学问，随着近几年来养生观念的提升，重视喝水的人也逐渐增多，因此了解如何正确的喝水就显得十足重要。

1.少量多次喝水

一天2000c.c.的水要分多次喝，平均分配在起床后、上午、下午及就寝前喝。

2.清晨喝水

早上起床后，空腹先喝一杯水，能促进肠胃蠕动并有助于排除夜间积留在体内的毒素。早晨这杯水可以选白开水、纯净水和矿泉水，以降低人体血液黏稠度;第二种是柠檬水，它能够提高早晨的食欲，同时有利于排尿;第叁种是淡盐水，它对便秘的人很有益处。

3.睡前喝水

睡前若不喝水，容易造成血液中水分不足，而引起脑梗塞或心肌梗塞的危险，而人在睡眠中仍会消耗水分，因此睡前最好再适量喝点水，降低发生心肌梗塞的风险。

4.运动前、中、后都要喝水

运动前喝水，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳;在运动过程中会流失大量水分，运动过后也会大量流汗，因此都要适时补充流失的水分，保持体内水结构平衡，但千万别喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题。

5.小口喝水

咕噜咕噜大口喝水容易将过多空气喝入肠胃中，造成肠胃不适，而且水喝得太快易引起气胀。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。

6.饭前饮水比饭后饮水好

饭后大量饮水会冲淡胃酸，进而减弱杀菌力，又不利于消化;而饭前饮水或来碗开胃汤，都是很好的养胃之法。就如西餐有餐前开胃的步骤，利用汤菜来挑起食欲、润滑食道，为进餐做足準备。

喝水的好处

打破喝水五大错误迷思

喝水很重要，不仅要抓对时机，更要喝得有技巧，错误的喝水方式不但达不到该有的功效，反而可能伤身致病！以下列举喝水的五大错误迷思，仔细详读，小心别陷进去！

1.口渴了才喝水

渴的时候才喝水已经来不及了！因为当人感到口渴时，代表体内已经严重缺水的，所以平时在渴感出现之前，就应少量、多次补水。

2.无节制的猛喝水

无节制的猛灌水，会导致体内电解质不平衡，不仅会影响身体机能，对于心脏或是肾脏功能有问题的人来说，更是生命的一大威胁。

3.夏天好热狂喝冰水

酷热夏天狂喝冰水固然畅快过瘾，但大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹痛、腹泻。

4.饭后立刻喝水

饭后不要大量饮水。水喝多了会冲淡胃酸，降低杀菌力，又不利于消化。

5.一次就把一天份的水喝光

切忌一次饮用过量的水，之后就滴水不沾，这样不仅身体来不及吸收，还会因为突如其来过多的水量让身体负担过重，造成肾脏及心脏问题，严重者甚至可能会引发“水中毒”。

多喝水的好处

多喝水可以提高血液质量

很多人都知道要多喝水，但是都不懂多喝水对人体有什么意义。其实，大量饮水可以有效提高人体内血液质量。使体内细胞不断更新，各组织、器官的功能得以维持，让人充满活力。

血液作用一：运输

血液把从消化道吸收来的营养物质和从肺泡吸入的氧气，运送到全身各组织细胞;同时将细胞代谢所产生的二氧化碳及其他废物，如尿酸、尿素、肌酸等，运送到肺、肾、皮肤等排泄器官，排出体外。

血液作用二：调节

内分泌腺所分泌的激素和其他组织细胞所产生的一些生物活性物质，必须通过血液传递到各组织器官，从而对它们的活性进行调节。

血液作用三：保护

血液中含有大量的白细胞、巨嗜细胞、单核细胞和各种抗体、补体，具有强大的免疫功能，充当着人体的卫士，能够抵抗体内和外界各种有毒物质的侵袭，在细胞和体液的自我免疫过程中起重要作用。

【如何保持血液系统的健康稳定呢？】

首先，要保证充足的饮水，以便加快血液的代谢，使有毒物质尽快排出体外，让血液保持良好的流动性及其成分的合理搭配。血脂过高、血液过于黏稠等都会引起血液质量的改变，是引发疾病的根源。平时注意补水，特别是喝一些对健康有益的茶水，对降低血脂、改善血液在微小血管中的流动作用很明显。

结语：人可以一天不吃饭，却不能一天不喝水，可见喝水对于我们大家是多么的重要！现在就赶紧拿起水杯去喝一杯水吧！为我们的健康添砖加瓦！

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