经常犯困是因为这个 快速提神有妙招

大白天的经常犯困，也够让人难受的。一会儿一个哈欠，学习、工作效率极低。回想前一天晚上，睡得也挺好啊，为什么老犯困？如果找不到原因，晚上睡觉的时候就会产生焦虑，生怕是因为睡眠质量不好，影响了第二天的日程安排。而越是焦虑，越是容易睡不好，反而真的导致因睡眠不足而引起白天犯困。

那么，白天“无缘无故”地犯困到底是怎么回事呢？万事皆有缘由，任何事都不是无缘无故发生的。我们一定要找出犯困的原因，才能更好的学习、工作和生活。

这些事会引起犯困

1、血液粘稠

如果血液过于粘稠，就会影响血液流动的速度，人就会发懒、犯困。而血粘稠的原因，可能是喝水太少，或是血脂太高，需要对自己的身体状况做一个监测。

2、大脑缺氧

办公室里门窗紧闭，最容易使大脑缺氧。当然，排除这种情况，如果本身就有脑供血不足的问题，一定也是容易经常犯困的。

3、贫血

贫血会使身体没有足够的血液供给，而使身体各部位不够活跃，甚至是“消极怠工”。如果贫血了，就会导致没有精神、全身慵懒、时常犯困等症状。

4、早餐没吃好

一夜过来，人的各项身体机能也都处在低迷状态，需要一顿营养丰富的早餐将身体“激活”。而人们往往会因为起床迟了，而没有好好地吃一顿早饭，更有甚者，直接就省了。这样急匆匆地赶去学习和工作，大脑怎么能突然调动起来？当然还是一副困倦的样子。

5、吃多了

跟没吃好相比，有些人一顿饭可能又会吃很多。还举没吃早餐的例子，中午吃饭的时候肯定吃得更多了。本来只会困一个上午的，却因中午吃得多，而继续困了一个下午。为什么呢？胃部突然要消化这么多食物，必须临时“调集”更多的血液来协助工作。这样，能供给大脑的血液就少了，于是，又犯困了。

6、营养不足

如果平时饮食不均衡，也会使身体倦怠不堪。可多多摄入高蛋白的食物，如肉类、牛奶、鸡蛋等，可使情况大为改观。

如何快速提神

犯困的时候，又不可能立刻去睡觉，很多时候还是要忍着。有什么办法能快速地提神醒脑呢？

1、吃香蕉

香蕉是一种可以提供高能量的食物，吃两根香蕉就可以维持90分钟的剧烈运动了，可见香蕉能“激活”体内细胞，使人更加精神。

2、吃杏仁

零食包里多备些杏仁吧，杏仁含有维生素和高蛋白，可以有效缓解困乏现象，快速提高机体活力。

3、补充维C

维生素可帮助铁的吸收，这样能供给更多的血液，不会因过度贫血而没有精神。可直接补充维C片，也可多吃点维C含量高的食物，如橘子、橙子、柠檬等。

4、喝茶

咖啡和茶里面都含有咖啡因，但是咖啡长期喝并不利于健康。可以多喝茶，只要不在睡前喝，全天都可以用它来提神，还能起到抗氧化、防辐射等作用。

5、风油精

涂几滴风油精在太阳穴上，能刺激大脑，也能起到醒脑的作用。除了风油精，其它薄荷类精油也能起到同样的作用。

6、深呼吸

实在太困了，就打开窗户，对着清新的空气深呼吸，吸进更多的氧气供大脑使用。大脑也会瞬间清醒很多。

7、扑冷水

如果只是需要短时间提神，可以去洗把冷水脸。这会让皮肤紧绷、肌肉收缩，是一种应激反应，只能短时间地提神，不要指望每天靠这个让自己有精神哦。

8、玩会游戏

有没有一种感觉，对于自己感兴趣的事物总是特别来精神？如果没精神了，就让游戏来让精神焕发吧。当然不要玩那种大型游戏，会停不下来的。玩玩动脑的填字游戏、脑筋急转弯等，分散一下注意力，同时也打起了精神。

结语：人人都有犯困的时候，如果是因为前一天没睡好，犯困是正常的。如果前一天睡得挺好，大白天的还是容易犯困，就要注意了。每个人的情况又有所不同，可根据自身情况自检一下犯困的原因。当然，有时候犯困只是临时的“困境”，可以用一些小方法来快速提神，提高学习和工作的效率。

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