老年健身操的做法

更新时间： 2022-03-17

老年人健身的时候很多人都会选择做健身操的方式，健身操是一种全身运动的方式，健身操也是最健美身材的方法，如果经常跳健身操来减肥的话，那么整个人的气质看起来也会有很大的不同，健身操是可以保证体质的增长，还能够得到体质发育的效果，这样也能够加强抵抗力，降低生病的几率，那么老年健身操的做法有哪些？

太极拳。太极拳有很多派系，也有很多招式，如简易二十四，这是最好学也比较简单，但各派的打法也不完全一样，不过都大同小异，在新华书店可以买到教练碟，每次五六分钟时间，在客厅、凉台上都可以打，我认为很适宜初学者。当然还有四十四式，八十八式等等，学好了基础你可以深造。

2.医疗保健操。这套操也很适合，而且是全身运动，也可以在客厅、凉台上做，新华书店同样有教练碟和表演碟卖，学起来也不难，但时间长，大约要五、六十分钟，而且五、六十个动作不容易记，只有放起碟开起音乐做。这套操对身体确实有好处，做起来也比较自由，很随意，就是时间太长不易坚持

3.太极球。就是绳子一端套一个球甩打穴位，动作很优美，有的动作像跳舞，一般是女的玩得多，全国比赛时也是女的多。这种球在体育用品商店可以买得到，大约十块钱左右。估计书店也有碟，因为我是跟着别人学的，没买过碟。

4.太极柔力球。用一个有点像网球拍的拍子，太极球在那里都可以做，睡觉前玩有助于睡眠，体育用品商店有卖的，大约三十块钱左右一付，这项运动做起来很方便，办公室、家里都可以做。

老年健身操的做法大家可以选择这些来试试，这样才能够得到好的健身效果，当老年健身的时候如果体质不行的话，那么可以借助老年健身的器械来给自己健身，锻炼身体，这样的锻炼才不会将自己的体力过度的消耗，自己的体力也能够保存一点，这样也能够更合理的生活。

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