有效提高记忆力的方法有什么？

拥有良好的记忆力，是增加学习效率和工作效率的保证。好的记忆力也能使得我们的生活更加的顺畅，不会出现丢三落四、往东往西的情况。但是在现实生活中，并不是每个人都能拥有好的记忆力的。而且很多人受到压力和环境的影响，还可能会出现记忆力下降的表现。那么有什么好办法可以提高记忆力呢？

睡眠有助强化记忆

美国精神学家罗伯特·斯蒂克戈尔德指出，在学会一项新知识或技能后，当晚需要睡6小时以上，否则记忆不会印在大脑的颞叶，几天后记忆便会消失。因为在睡眠期间，大脑会整理记忆内容并印在脑海里。

不少学生喜欢在考试前一晚通宵复习，这会让进入脑中的知识难以保存成长期记忆，而且大脑得不到休息，注意力下降，更会影响理解问题的能力。

左右转动眼球可提升记忆力

英国曼彻斯特都会大学的研究人员，曾测试102个学生，让他们看一些文字资料，部分学生回想内容之前左右眼球转动30秒，结果发现左右转动眼球的学生，记住的资料比没有转动眼球的学生多，出错率也较低，认为左右转动眼球能提高左右脑之间的关联。

这项研究结果要做更多实验才能证实。因为回想50个生字，或回想一本书、一篇文章、一段歌词，有很大分别，左右眼球转动是否有助回想任何种类的事情，有待商榷。

做运动可加强记忆力

大脑随年龄的增长而退化，记忆力也会变差，做适量运动能增强记忆里，对老人家来说效果更为显著。

有不少研究指出，老人每天做30分钟适量的有氧运动，如游泳、慢跑，能刺激大脑神经细胞，有助提升老年人的注意力。

除了文章中介绍的这些方法以外，我们还可以通过饮食调理的方法进行补脑。很多食物中都含有补脑健脑的成分，比如核桃、牛奶、杏仁、鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼肉、虾肉等等，这些食物都可以促进大脑的发育，同时提高记忆力。但是这些食物也不能吃得太多，适量补充即可。

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