水果减肥怎么吃有效果

现在的女性都想拥有一副苗条性感的好身材，但是却有一颗爱吃的心。总想着快快减肥，但是却减不下来，有些女性为了减肥不惜节食、吃减肥药、做吸脂手术，其实这些都是不理性不健康的，其实最健康的减肥就是在合理饮食，在饮食上进行调整去减肥，吃水果就可以起到减肥的作用，下面我就来介绍一下水果减肥怎么吃有效果？

饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。

选择含糖较少的水果。 据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

看了上面我对水果减肥的介绍，大家一定对比有了充分的认识，其实如果在合理的体重之内是不需要减肥的，如果真的体重过高，最好是在坚持体育锻炼的基础上合理饮食多吃水果，多吃水果不但可以减肥对身体更是有着很多其他的好处。

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