感到容易疲惫怎么办？

随着社会的飞速变换和物质的不断更新，我们需要去应对越来越多的问题，接受越来越多的新东西。当然精力也在一天天的专注中慢慢下降，疲倦感逐渐占据上风，十之八九都是亚健康状态。面临处在亚健康的我们，小编就在此教大家一招如何抵抗这外界带来的深深的恶意。

1.优秀的能量补充剂：干果

嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效

2.机体的必需食品：奶制品

失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。

3.可供维生素的食物：水果、蔬菜

疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。。所以每天保证要吃1～2个水果和约500克的蔬菜。

4.补充高蛋白的食物：豆类、肉类

适当的食用高蛋白食物，热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。

5.食用滋补品保健品：人参等

一些具有良好滋补作用的营养品如人参、银耳等，可以达到补气活血、改善神经系统、减轻疲劳的功效。

6、用脂肪酸加速大脑运转：深海鱼类、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高脑细胞的健康度，并帮你保持清醒的头脑。

7、利用淋浴缓解身体疲劳：55%的活动参与者认为利用“水疗”可以有效的缓解疲劳。如果没有条件淋浴，往脸上喷些水也能起到不错的效果。

关于健康之道，可以说是知已知彼，步步为营。虽说招支了不少，但我们还需要从自身做起。调节好我们的作息时间，依照自身体质及时的改善我们的生活方式。通过健康食补的方法增强体质，结合好的运动方式，让我们一起和疲倦说拜拜.

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