立冬做到这些远离冬季三大疾病

立冬是中国的二十四节气之一，代表冬季已经正式开始了。立冬过后，日照时间继续缩短，气候也会变得越来越寒冷。俗话说，立冬补冬，冬季除了需要进补以外，还得预防各种冬季高发的疾病。今天小编教给大家几招，让你能够健康过冬。

冬季预防哪些疾病

一、皮肤瘙痒

说到冬天，有人喜欢，有人讨厌。冬天的气候有两个特征，一个是干燥，另一个就是寒冷，用一个词来形容就是干冷干冷的。天气干燥寒冷，我们身体就容易出现的问题就是皮肤方面的问题了。由于外界环境湿度低，我们的皮肤很容易出现皲裂、瘙痒等症状。那么，我们应该如何预防这类皮肤问题呢？

如何预防皮肤瘙痒

1、减少洗澡次数

冬天虽然寒冷，但很多人还是特别爱干净，特别勤快，几乎是每天洗一次澡。但是很多人有这样的困扰，我都那么爱干净了，为什么还会出现皮肤问题呢？其实，冬天频繁洗澡对我们的身体一点好处都没有。

因为经常洗澡会减少皮脂腺的分泌，皮肤表面的油脂减少了，身体的锁水能力就会下降，皮肤也就越来越干了。另外，洗澡的水温不要太烫，否则会伤害皮脂腺的功能。

2、多涂抹润肤霜

冬天寒冷又干燥，很多人出门之前都会给自己的脸蛋和双手涂抹一些润肤霜，然而他们却忘了给自己的身体涂抹润肤霜。皮肤是人体最大的器官，除了脸部和手部以外，我们最好在沐浴后给自己的全身涂抹一下润肤霜，这样可以减少皮肤干燥造成的瘙痒等症状。

3、饮食清淡

冬天气候干燥，如果我们吃得过于辛辣刺激的话，那对皮肤问题无疑是雪上加霜。所以，冬天我们最好少吃些辛辣刺激的食物，多喝水，这样可以促进体内毒素的排出。

除此之外，我们平时要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素C，可以提高皮肤的抵抗力。另外，吸烟的朋友得注意，为了皮肤健康，一定要戒烟，白酒最好也少喝。

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二、心血管疾病

热胀冷缩的道理大家都懂，冬天的气温下降，我们身体内的血管就会缩小，血液就会变得粘稠，血压也会升高。冬季是心血管疾病的高发时节，三高人群和中老年人特别容易出现痉挛和心梗的现象。在天寒地冻的时候，我们一定要做好预防工作。

如何预防心血管疾病

1、保暖

其实，要想预防心血管疾病，我们只要做到两个方面就可以了。上文说到，热胀冷缩，那么我们就一定多穿点衣服。冬季养生最关键的就是做好保暖工作，只有身体变暖和了，疾病才不会找上门来。

2、晨起喝杯水

俗话说得好，水是生命之源，我们每天要喝八杯水。尤其是早上起床的时候，我们更要喝一杯白开水。因为清晨是心血管疾病的高发时间，这时候喝杯水，可以稀释血液浓度，促进肠胃的蠕动和身体的排毒。

三、呼吸系统疾病

冬天到了，生病感冒的人也越来越多了。如果你仔细观察的话，你就会发现，冬季是感冒咳嗽、哮喘病、鼻炎等呼吸系统疾病高发的季节。因为冬季温度低，空气不流通，加上我们户外运动时间减少，那么就很容易引起呼吸系统方面的疾病。

如何预防呼吸系统疾病

1、盐水漱口

饭后要漱口，这个习惯连小朋友都知道。我们吃完饭后要记得漱口，不仅如此，我们还可以用盐水漱口。坚持每天用盐水漱口，可以帮助口腔杀菌消毒，还能预防呼吸系统疾病，辅助治疗咽喉炎。

2、养成良好的生活习惯

如果我们平时养成健康的生活习惯，那么疾病也会绕道远去。小编给大家推荐一部“三字经”，就是勤洗手，常通风、强锻炼、多苹果，睡好觉，心要静。如果能做到这些，这样不仅可以预防呼吸系统疾病，还可以预防各种身体疾病。

3、多吃萝卜

萝卜是生活中物美价廉的蔬菜，民间有这样的俗语，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。萝卜的营养价值很高，又被誉为“小人参”。如果我们每天能坚持生吃白萝卜的话，那么整个冬天都没有呼吸系统疾病的烦忧。

结语：立冬日，冬来到。冬天是个不错的季节，有雪花，还有春节。但是冬季寒冷干燥，我们很容易患上皮肤瘙痒、心血管疾病和呼吸系统方面的疾病。健康养生讲究的是未病预防，如果我们能养成良好的生活习惯，一日三餐都能合理饮食的话，那么我们整个冬天都不会生病。

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