如何防辐射 简单八招很有效

辐射对于人们的身体有着严重的伤害，而日常生活中，有不可能避开与辐射的接触，那么应该怎么办呢？下面我们就一起学习下如何防辐射以及吃什么能够反辐射吧，降低辐射对我们的影响。

如何防辐射第一招：保证荧光屏清洁

每天开机前，用干净的细绒布把荧光屏擦一遍，减少上面的灰尘。

如何防辐射第二招：隔离最重要

将射隔离到身体之外，也是防辐射的一个好办法。在现代社会，为了应对反辐射的需要，涌现了很多的产品。例如隔离霜，只要薄薄的一层涂抹到皮肤之上，就能够有效的帮助我们隔离辐射。

如何防辐射第三招：经常清洁

“静电吸尘”用会让你的脸很脏。半天工作下来，一定要洗脸、洗手，按肤质选用不同系列的洁面乳清洗，让皮肤放松;下班后要及时洗澡。

如何防辐射第四招：自制抗辐射爽肤水

用1：5比例的甘油和白醋涂搽皮肤，既能让肌肤变滑嫩，又能省钱。

如何防辐射第五招：经常补水

在这里，经常补水不仅指的是要多喝水，为我们的身体补充水分，还是指我们要用一些补水的保养品，给皮肤补补水。要同时注意两个方面，才能够全面达到防辐射的目的。

如何防辐射第六招：每星期做一次深层清洁面膜和保湿面膜

对皮肤进行深层清洁和保湿。这有助于收缩变得越来越粗大的毛孔。最好按肤质使用个人专业护理品，同时注意配以正常的作息、饮食。不过，想要收缩变得粗大的毛孔，改善肤质，决非一朝一夕的事情，任何方法都必须长期持续使用才会显露出效果，三天打鱼两天晒网是没有用的。

如何防辐射第七招：经常喝绿茶

绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用。但要注意的是，每月生理期来临时，饭后和怀孕期都不宜喝浓绿茶。

如何防辐射第八招：经常喝新鲜果汁和生菜汁

不经煮炒的鲜果汁和生菜汁是人体的“清洁剂”，能解除体内堆积的毒素和废物。体内的毒素少了，皮肤也会光洁许多。

除了以上八个简单的方法，还有一些元素对于我们防辐射有着很好的功效。想要更好的保护我们身体与皮肤的健康不受辐射的威胁，就要通过食物多多吸收这几种元素，下面一起来学学吃什么防辐射吧。

【茶多酚】

绿茶中的茶多酚，不仅有抗癌和清除体内自由基的效果，还可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排出体外。科学家发现，有喝茶习惯的人，受到辐射损伤的程度会比较轻。

建议饭后半小时再喝茶，饭后即喝，儿茶素和单宁酸会遏制身体对刚刚摄入食物所含矿物质的吸收。

【茄红素】

受到辐射时，番茄红素可以显着提高人体血液中的白细胞数;有效保护人体中的SOD;因此番茄红素具有防止辐射对皮肤的损伤作用。

茄红素不仅具备卓越的抗辐射能力，且抗氧化能力极强。提高人体免疫力，美白肌肤，且延缓衰老，对预防心血管疾病也相当有益。

除了番茄外，茄红素还存在于杏、西瓜、木瓜、紫葡萄等水果中。

【鞣花酸、阿魏酸】

任何有能量的光线进到人体，特别是强的辐射线，会撞击人体的细胞，将有的细胞打死、有的打坏，打坏的就容易产生癌变变成癌细胞。鞣花酸、阿魏酸会挡在细胞前，将光线吸收掉，让细胞不会受到光线的射击。而且有研究发现，鞣花酸会让癌症细胞初期的癌细胞停留甚至回到正常细胞形态。

富含这两种营养素的蔬果首推草莓，每天吃7 到8颗草莓就能满足需求。

【胶原物质】

食物中的胶原物质有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴涵的弹性物质还具有修复受损的肌肤的功能，可以减少辐射给皮肤带来的伤害。

富含胶原弹性物质的食品有海带、紫菜、海参，动物的皮肤、骨髓等等。

【叶黄素】

人体的皮肤多少还可以反射部分辐射，只有眼睛完全赤裸在射线下无力自保，所以我们要特别注重对眼睛的防辐射保护，叶黄素主要作用在眼睛的视网膜上。

富含叶黄素的食物是菠菜，人一天需要6 毫克左右的叶黄素，100 克菠菜就可提供5~6毫克叶黄素。叶黄素还藏在深绿色和黄色蔬菜里，花菜、玉米、红薯也有叶黄素。

【β-胡萝卜素和维生素A】

维生素A对于维持正常的视觉功能具有非常重要的作用，而β-胡萝卜素同样对眼睛防辐射起到重要的作用。它们可以补肝明目，缓解眼睛疲劳。

维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。

【硒】

硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。

富含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类(如花生、瓜子)等。

辐射的危害

危害之一，它极可能是造成儿童患白血病的原因之一

医学研究证明，长期处于高电磁辐射的环境中，会使血液、淋巴液和细胞原生质发生改变。意大利专家研究后认为，该国每年有400多儿童患白血病，其主要原因是距离高压线太近，因而受到了严重的电磁污染。

危害之二，能够诱发癌症并加速人体的癌细胞增殖

电磁辐射污染会影响人类的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症，并会加速人体的癌细胞增殖。瑞士的研究资料指出，周围有高压线经过的住户居民，患乳腺癌的概率比常人高7.4倍。

危害之三，影响人类的生殖系统

主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。

危害之四，可导致儿童智力残缺

据最新调查显示，我国每年出生的2000万儿童中，有35万为缺陷儿，其中25万为智力残缺，有专家认为电磁辐射也是影响因素之一。世界卫生组织认为，计算机、电视机、移动电话的电磁辐射对胎儿有不良影响。

危害之五，影响人们的心血管系统

主要表现为心悸，失眠，部分女性经期紊乱，心动过缓，心搏血量减少，窦性心率不齐，白细胞减少，免疫功能下降等。

如果装有心脏起搏器的病人处于高压电磁辐射的环境中，会影响心脏起搏器的正常的使用。

危害之六，对人们的视觉系统有不良影响

由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染会引起视力下降，白内障等。高剂量的电磁辐射还会影响及破坏人体原有的生物电流和生物磁场，使人体内原有的电磁场发生异常。值得注意的是，不同的人或同一个人在不同年龄阶段对电磁辐射的承受能力是不一样的，老人、儿童、孕妇属于对电磁辐射的敏感人群。

结语：在现代社会中，会带来辐射的物品越来越多，因而辐射对于我们的威胁也就越发的严重。面对这种情况，就需要多多学习防辐射的方法，并且将它们实际的运用到我们的生活之中。

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