戒烟用什么方法比较好

随着现代社会人们对烟草危害的进一步认识，很多公共场所都会张贴吸烟有害健康和禁止吸烟的字眼。因此越来越多的朋友们为了自身健康而加入到戒烟的队伍中，可是长年累月的吸烟习惯已经根深蒂固了，想要快速戒除又谈何容易呢，那么如何最快戒烟呢？用什么方法可以更快的戒烟，下面我来告诉大家。

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。

11..当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

以上就是一些实用的方法，都是每个人都能做到的，烟瘾虽然对于每个烟民来说都很难戒除，但是烟的危害对人体的危害是非常大的，少吸烟可以多活几年，所以一定要克制自己，使用我交给大家的方法，一定可以戒掉烟的，多想想自己的家人，为了自己的身体，为了不让爱的人担心，一定要戒掉烟。

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