什么运动对肾虚好呢

更新时间： 2022-01-02

现在的工作压力以及家庭压力越来越大，很多男性都会忙于自己的工作，从而疏忽了自己的身体健康，尤其是一些从事特殊职业的男性，经常没有时间去做运动，那么就会导致了肾虚的症状，肾虚不仅会影响了自己的身体体质，甚至会对以后的家庭生活造成很大的影响，那么什么运动对身体好呢！

1.太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些xu弱的中老年人锻炼。肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，而通过太极拳的练习，可以使之得到改善，从而起到“补肾 ”的作用。此外，太极拳主张以气引力，可以平定内心的杂念，摒除私yu，从而起到保护肾jing的目的。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2.自我按摩腰部：两手掌对搓至手心热后，分另13放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。这些运动可以健运命门，补肾纳气。

3.强肾操：(1)两足平行，足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。

(2)再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。

(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。以上程序可连续做多次。

以上就是什么运动对肾虚好做出的详细解答，一些小的运动就可以达到健康的目的。这是很简单的方法，非常节省，时间的方法，平时也可以通过自己的按摩来达到健康的目的，以上的按摩方式，不会受到时间和地点限制，而且也为自己节省了很大的费用。

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