什么运动对肾虚好呢

现在的工作压力以及家庭压力越来越大，很多男性都会忙于自己的工作，从而疏忽了自己的身体健康，尤其是一些从事特殊职业的男性，经常没有时间去做运动，那么就会导致了肾虚的症状，肾虚不仅会影响了自己的身体体质，甚至会对以后的家庭生活造成很大的影响，那么什么运动对身体好呢！

1.太极拳：太极拳是以 腰部为枢 纽的一项 缓 慢运动，非常适合体质有些xu弱的中老年人锻炼。肾位于腰 部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环 畅通，使肾气得到不断充 养。肾虚病人大多 腰部无力，而通过太 极拳的练习，可以使之得到 改善，从而起到“补肾 ”的作用。此外，太极拳主 张以气引力，可以平定内 心的杂念，摒除私yu，从而起到保护肾jing的目的。练习太极拳，最好是清晨 在空气清新的公园内、树下、水边 进行。

2.自我按摩腰部：两手掌对搓至手心热后，分另13放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰 部，至有热感为止。早晚 各一次，每次约200下。这些运动可以 健运 命门，补 肾纳气。

3.强肾操：(1)两足平行，足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟 提起。连续呼吸9次不落地。

(2)再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对 脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

(3)憋 气，身体逐 渐起立，两手下垂，逐渐 握紧。

(4)呼气，身体立 正，两臂 外拧，拳 心向前，两肘从两侧 挤压软肋，同时身体和脚跟 部用 力上提，并 提 肛，呼 吸。以上程序可连续 做多次。

以上就是什么运动对肾虚好做出的详细解答，一些小的运动就可以达到健康的目的。这是很简单的方法，非常节省，时间的方法，平时也可以通过自己的按摩来达到健康的目的，以上的按摩方式，不会受到时间和地点限制，而且也为自己节省了很大的费用。

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